减肥大师教你减肥四误区和肥胖危害.docVIP

减肥大师教你减肥四大误区和肥胖危害.txt生活是过出来的，不是想出来的。放得下的是曾经，放不下的是记忆。无论我在哪里，我离你都只有一转身的距离。减肥大师教你减肥四大误区和肥胖危害 减肥者——心要改变：决心和动机 腰围：肋骨和髋骨中间那点就是量腰围的点（吐气的终点） 男性的标准腰围是90公分，女生是80公分 腰围（心脑血管，脂肪肝，胆结石，糖尿病，生殖疾病，尿酸，动脉硬化容易心肌梗塞）和脖围（中风，睡眠呼吸中止）决定人的寿命 减肥要趁早，伤害的血管不能被恢复，中风再减肥就晚了。 肥胖会导致心脏血管堵塞，造成猝死。 心脏有三条冠心动脉，平时只用四分之一的动脉，运动时才需要这么多的氧气，此时才发现血管已经堵了一两条。 肝脂肪超高，肝指数（转氨酶）超出40以内，肝指数过高表明肝脏发炎，肝细胞坏死，就容易肝硬化。 肝脏功能平时只需要1/4，因此出现症状就已经晚了。 体脂肪指数：男生正常23，女生正常20 建议：多运动，多吃低脂食物。 减肥误区： 1喝水变胖的原因：肥胖造成的功能差，（心脏和肾脏的负荷大）排水功能差造成喝水都胖。 2喝醋减肥：会造成胃肠疾病（胃溃疡） 3少吃多餐是减肥的有效方法？：吃少吸收好，更容易胖。 4水果代替米饭：营养失衡。 单一水果减肥法是错误的：无法摄入蛋白质。 5减肥药也没有副作用？：每一种药都有副作用。 可以在医生的指导下服用减肥药。 6局部运动可以减局部吗？ 反