三角路小学胡文静四年级26课青春期的自我保健资料.pptVIP

饮食金字塔 做一做：请利用学到的知识，设计一份营养均衡的食谱。 早餐： 中餐： 晚餐： 阅读课本106页：青春期的嗓音保护 请你运用今天我们所学的知识，告诉变声期的小明应该怎样做才能保护好嗓音。 青少年在变声期不要高声喊叫。 在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。 我的收获 1、通过今天的学习，我知道良好的（生活习惯）对青春期的自己非常重要。 2、要保证身体正常发育，青春期饮食应注意（1、多吃谷类，保证充足的能量供应。2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入量。3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。4、养成吃早餐的良好习惯。5、青春期学业繁重，应注意在学习紧张期间，考试时的营养和饮食习惯。） 3、青春期声带处于生长变化中，保护嗓音要注意：（1、青少年在变声期不要高声喊叫。2、在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。3、不吸烟，不喝酒。认识到变声是正常的生理现象，自我调节），顺利度过变声期。 4、同学们，青春期是人生非常重要的阶段，我们要多关爱自己，掌握自我保健的方法，使自己拥有健康的体魄。健康生活，关爱生命。 武汉出版社四年级《生命安全教育》第三单元 第二十六课 青春期的自我保健 武昌区三角路小学 胡文静 小明是学校合唱队的领唱，声音清脆悦耳，每当他表演唱歌时，总能赢得一阵阵热烈的掌声。可是，升入四年级后，小明发现他的声音慢慢变得有些沙哑,嗓子还不时感到痛痒，唱歌也不像原来那样动听了。有时甚至会跑调。他非常苦恼。这是怎么回事呢？ 关于青春期，你们想知道些什么？ 我的问题： 1、青春期分阶段吗？分几个阶段?每个阶段有什么特点？ 2、在青春期里，我们平时应养成怎样的生活习惯？ 3、在青春期里，我们平时应养成怎样的饮食习惯？ 4、在青春期里，我们平时应怎样保护嗓音？ 青春期可以分为三个阶段 ： 特点 青春前期：身高、体重突增。 青春中期：性成熟期，身高体重发育减缓。 青春后期：身体发育达到完全成熟。 讨论问题 （1）我们平时的生活习惯是怎样的？ （2）哪位同学的生活习惯最合理，说说自己的理由。 （3）青春期里，我们应该养成怎样的生活习惯？ 讨论问题 （1）我们平时都吃些什。 （2）哪位同学的饮食最合理，说说自己的理由。