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高考冲刺最后阶段常见的4个心理问题，专家给出了答案，一定要看哦-掌门1对1高考在即，考生怎样做好考前准备？如何调整心态沉着应考？考试期间晚上失眠怎么办？看心理老师娓娓道来，为你答疑解惑。考前准备高考前一天，拿上准考证找到自己的考场，设计好去考场的路线，要至少设计两条以上的路线。第二天去看考点的时候，找到考点，然后找到教室，如果教室门开着，我们去找到座位，在座位上坐一会儿，想象一下第二天在这里考试的感觉。看完考点，看完考场，然后做最后文具的准备和检查，所用的所有的文具一个不落，甚至是做两套准备。考试的头一天晚上，上床之后，我们可以做一个考场表征性训练。 所谓的考场表征性训练，就是想象我们坐在今天看的那个考场里面，就想你考的最好的那次一样。你有饱满的热情，有那种平静的心态，匀速高效的状态，在那里做 你的数学题，在做你的语文题。当你进行完这一轮的想象之后，给自己下达指令，一些都准备好了，明天我要进入我真正的考试，今天晚上睡个好觉吧。走进考场考试的两天中，我们应该以怎样的心态或者是状态度过呢？我想有一个关键词叫安静。在考试这两天里面，我们的焦点集中在我只是在考试，我只是在安静的考试。去到考场的时候，也许会有认识的同学，碰到面了，我们打个招呼，如果没有碰到，也不必去搜寻看谁在这个考场。当你进入到考场里面，坐在你的考桌前的时候，可以闭目养神，感受安静的、亮亮堂堂的感觉。遇到难题的时候，告诉自己，我难人难，我不畏难。对我来说是难题，对于和我具有同样水平的学生来说也是难题，但是我不怕困难，认真的思考。这个时候可以做一个长长的深呼吸，让自己的心更加安静。如果说经过自己的一番认真思考实在做不出来，没有关系，这个时候用一个尺子，或者橡皮，把这道题盖住，先做下一个题，我还会回来照顾你的。这句话在心理学上叫做和原有的事件进行分离，其实说了这两句话的时候，我们就容易转身进入到下一道题。当一科考完的时候，迅速再做一次姓名、机读卡号、考场号的检查，然后交卷。当你走出考场的时候，需要的是迅速离开， 消失在人群中，最忌讳的是走到考场外面，听别人说答案，或者是和别人对答案。记住，此时此刻没有正确答案，每一个人讲的都是自己的想法和做法，我们完全没 有必要投入到已经考过了的、没有实际意义的讨论中。迅速离开，回到家里，开始休息，面对下午的考试，你会越考越轻松，越考越好。关于睡眠这几天学习任务轻了，有些同学心里想法反而更多，担心我如果那两天考不好怎么办，出现意外的题怎么办？过分的担心会引起睡眠障碍。其实高考不是专门考你不会的题，不是特定的考哪个题。相信自己三年来已经储备了相应知识，具备了相应的能力，只需把自己的能力发挥出来，就叫成功。过分期望或过分担忧都会使睡眠受影响。还有一种失眠就是把睡眠当任务，必须完成。就是睡前给自己下达指令和任务，今晚必须睡着，如果睡不着明天就不好了，当下达任务时就会产生抑制。面 对这种情况有些同学或者家长通常使用这几种不可取的做法：曾经有同学用不可取的方法之一是数数，想让大脑数的疲惫了然后自己就睡着了。有的同学数小绵羊： 一只两只三只四只，一直往下数，当他发现数到了2000只了还睡不着，那更加的急躁。还出现一些搞笑的局面是，有些学生数着数着发现数丢了一只，然后回来 重新再数，这种情况都是让我们的大脑更加的兴奋而不是平静。还有的同学使用过听音乐，听喜欢的音乐的方式。如果说听的是激情的音乐，它也会让我们的神经处于一种更加兴奋的状态。其实，不论是激情的音乐还是一些轻音乐，效果都并不是那样的明显。那么正确的做法是什么呢？正确的做法是我们只是去睡觉，我们躺在床上把四肢打开，让自己的身体处于一种放松状态。有的人说，我脑子里一直在想别的事情，如果说在想别事情，可以做两件事，一是允许自己去想那件事情，让它放开去想，因为你不拒绝这件事情的时候，这件事反而会很快离开。这是我们心理学上的原理：那就是你拒绝的东西正在紧紧地追随你。我们允许它去想，另外一种办法是我们可以采取替换的方式。我们可以去想象自己去过的美好的地方， 也许是海边，也许是森林，也许是一个特别安静的场景，把自己置身在那样一个场景中，然后做长的、均匀的呼吸，把注意力放在自己的呼吸上面，感受身体一吸一 呼这种放松感觉。吸气的时候感觉到身体在充盈的往上漂浮，呼气的时候感觉到身体舒服地往下沉，伴随着这种放松和舒服的感觉，大脑自然而然进入到一种放松和 休息状态。有的同学说老师我万一没有睡着怎么办？如果说那天晚上你真的没有睡着、睡好，你只要是躺在了床上，你的大脑已经在进行休息了。 虽然你有各种各样的想法，但那只是我们头脑浅层次的一种思考，在大脑深处，在潜意识的深处，已经做了相应的修整。我们17、18岁的青年，内心里面，身体 里面，已经储备了相应的能量，第二天你完全可以去面对考试的。之所以有的人因为头一天晚上没睡好第二