第11章、特殊环境与运动能力.ppt

第十一章特殊环境与运动能力 主要内容 高原环境与运动能力 热环境与运动能力 冷环境与运动 水环境与运动 第一节　高原环境与运动能力 世界上约有4000多万人劳动和生活在海平面以上3048米(10000英尺)至5486米(18000英尺)的高山或高原地区。 高海拔是一种低压(低气压)、缺氧和高紫外线幅射的特殊环境。 越来越多的人热衷参与高山或高原徒步旅行和滑雪。 高原高度划分（Ulrich, 1990） ?高度 0~2000m 2000m 2000~3000m 4000m 4000~6000m 6000m 6000~8000m 8000m 内容 一、高原应激 二、高原服习 三、高原训练的生理学适应 四、高原训练的要素 ?高度（m） 0 1500 2000 2400 3000 4000 5000 高原对气温、湿度的影响 地球热源来自太阳辐射，太阳辐射穿越大气，只加温0.02C，热量吸收后反射。 大气热源来源于地面，所以随高度增加，温度下降。 随海拔升高，湿度减少，但可能云雨增加，加大相对湿度。 高原对太阳辐射的影响 高原太阳辐射增加，紫外线增加，每升高300m，紫外线增加4%，所以高原注意防护紫外线 （一）最大摄氧量 当海拔高度升到约15OO米时，最大摄氧量开始下降。 开始阶段每升高300米，最大摄氧量下降约3%； 在更高的高度下降的速率更快，如在珠穆朗玛峰高度 时，最大摄氧量降低大约70%，估计可低至15毫升/公 斤.分。 （二）肺通气量 肺通气量由于氧分压的下降而明显增加； 海拔2348米时，安静时肺通气量开始以指数形式增加。 （三）心血管反应 到达高原初期，心率和心输出量增加，而每搏输出量没有变化。在高原期间，动脉血压明显增加与去甲肾上腺素水平增加有关。 三、高原训练的生理学适应 高原训练历史：起源、发展与现状 高原训练的生理学适应： 起源与发展 起源 苏联研究者（50年代）提出到高原环境机体对缺氧环境产生适应，通过运动训练可获得的适应更好，增强人体呼吸和心血管系统功能，有氧代谢能力提高，运动成绩提高。 1956年奥运会前进行高原训练；保加利亚在1953年也开始高原训练。 发展 60年代非洲高原选手的异军突起； 墨西哥奥运会前后的高潮——有些国家选手奥运会选手成绩欠佳，但奥运会后达到本人最好成绩 争议阶段（70-80年代） 1972年后，许多国家对高原训练效果提出质疑 Smith Sharkey (1984)：文献回顾与查阅，结论：高原训练对提高运动成绩成效不大； Robbel（1986）、Jackson（1988）：否定高原训练． 但是， 教练员和运动员相信高原训练的效果。 高原高度、持续时间、运动量安排、实验设计等影响高原训练效果。 实验证据 血液回输可提高成绩 动物实验：保加利亚学者研究了A：低氧影响；B：低氧+运动负荷的生理变化 A组分为A1组（540m）、A2组（1850m）、A3组（2925m），高原30天，发现肌肉、血液机能改善，游泳能力提高； B组分为B1组（540m）、B2组（1850m）、B3组（5000m），高原30天，训练状况一致，发现与A组变化一致，低氧对动物体内氧化改善起决定性影响，低氧+训练效果更好。 现状 近几届奥运会中，不少国家都得益于高原训练 由传统的耐力项目向其它项目扩展 参与的项目和人数在增加 高原训练基地的数量不断增加 国际上每年都举办高原训练专题研讨会 训练方法在创新 高原训练的生理学适应 （二）血液系统 1.血红蛋白和红细胞 运动员到高原后Hb和红细胞增加。 2.促红细胞生成素 高原缺氧有促使体内EPO增长的作用。 3.血液流变学指标 长期训练的运动员，安静时RBC渗透脆性、血液粘度、红细胞电泳时间和血沉比一般人有明显下降，红细胞滤过率和红细胞变形能力比一般人明显增加。 4.红细胞变形能力 5.血乳酸变化 （三）心血管系统 长期高原应激引起副交感神经调节增强的影响。 高原居住的居民其血压略高于平原居民 （四）骨骼肌 骨骼肌的毛细血管和酶活性 ↑ 肌红蛋白浓度 ↑ 体重和体成分 ↓ 肌肉缓冲能力 ↑ （五）免疫系统 四、高原训练的要素 （一）适宜海拔高度 （三）训练持续时间 最适宜的持续时间应为4-6周 （五）训练效果评价 对高原训练效果的认识还不完全一致。 高原适应提高了血液运载氧的能力。但长时间的高原应激对生理机能会出现一些负面的影响，例如体重下降、最大心率减少及每搏输出量减少，最大心输出量的减少将抵消来自血液载氧能力增加的受益。此外，在高原时是不可能以平原上的大强度训练，这就使得高原绝对训练的强度下降，上述种种因素可能会使运动员在平原时的竞技状态受到影响。 （六）