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人体的血液（二） —人体血液的保护 ---安富之家医学知识讲座 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg （一）防“血粘稠” 血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤，其中心脑血管病因其高发病率（我国有1300万人）、高致死率（我国每年250万—300万人，占总死亡人数的45%）和高致残率被称之为“头号杀手”。因为粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。 如何保护好自己的血液不受污染呢？ 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 如血栓堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘稠” 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 1、多喝水：特别是早晨起床后喝一杯新鲜温开水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕的人。 不过只要您注意下面七个方面，就能用简单的方法防止血稠或消除血稠了： 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 2、多吃新鲜蔬菜与水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠程度。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 3、多吃大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁组织被机体利用，降低血中胆固醇，使血稠得以改善。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；（有句名言：“世界上没有不好的食物，只有不好的习惯。”这是很有道理的。因此，要告诉大家，你越爱吃的越要少吃；越不爱吃的越要多吃点，这样才能使体内营养达到平衡。） 5、戒除烟酒 。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 6、坚持体育锻炼：多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。 7、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg （二）是防“血脏” 近年来，很多医学专家都强调保持血液清洁十分重要。大量的研究资料表明，诸如肿瘤、白血病、结核病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒；白内障、糖尿病、关节炎、过敏、早老性痴呆；艾滋病、肝炎、痢疾、疟疾、钩虫病、血吸虫病等都与血液“变脏”有关。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 血液为何会变“脏”呢? 一是因为外界污染物通过呼吸道（吸入）、消化道（吃入）、皮肤（接触）等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮、汽车尾气等； 二是因为食物在体内代谢后产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。如果它们突破了人体的免疫“防线”或在血液里积存过多（血液中积存了人体80%的“垃圾”，通过肠道排除的只有20%），血液就会变得不纯净。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 防范措施谨防污染，主动排毒要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除” 第一招，每天清晨或傍晚，选一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的途径之一。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 第二招，定时入厕，坚持每天定时大便，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000—3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。 第三招，强化体育锻炼， 增强机体抵抗污染物侵袭的 能力，进而保护血液的纯净、 清洁。 新建文件夹 (2)\未标题-1.jpg 第四招，借助水果蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。例如：胡萝卜中含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和多余的脂肪。 新建文件夹 (2)\