【恒心】高考传逆袭系列【2014版】-第一部分：心态至上【壹课网推荐】.docVIP

高考传奇逆袭系列【2014版】 ------高考考前辅导部分 第一部分心态至上 第一篇：【心态决定成败！】 第二篇：【在高考考前动员会上的讲话】 第三篇：【考前5天，心态平稳最关键！】 编者：李炳璋（全国曾经唯一一位连续三年命中过高考试题中一些理科和文科试题的人，壹课网首席高考研究专家﹑高考辅导名师，擅长高考专业﹑个性辅导，英语四六级专业﹑个性辅导。被广大学生亲切地誉为“提分帝”！让很多辅导过的高中生受益，使其在高考中取得较为理想的成绩！2013年本人所有亲自教授﹑多次辅导的学生均顺利考上一二本大学！） 校对：江汉臣（清华大学博士研究生）、李炳璋 第一篇：【心态决定成败！】 高考不仅考查考生知识、能力，更是对考生心理的一次考查，没有多少人能在关系自己重大人生转折的高考中做到心静如水、坦然处之。在临近高考的最后十天里，考生如何调整自己的心态呢？ 一、调整认知，客观估量自己。调整认知，要以一颗平常心去对待高考，要以平常心估量和认识自己。相同的外界事物对每个人的影响是不同的，同样的东西对于甲来说是有利的，而对于乙来说可能就是有害的，这取决于主观对这一事物的看法。打个比方：同样是半瓶水，一个悲观的人就会失望的说“只剩半瓶了”，而一个乐观的人就会快乐的说“还有半瓶呢”。作为考生对自己的知识储备和能力应该有足够的信心，经过高三几轮的复习，我们对考点知识其实相当熟悉，何况高考战场上，你只要具备了70%的知识能力，再加上100%的良好心态，你收获的就是100%的成功。 考生对自己的应试能力也有客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”，而不会再为考不上预定目标而焦躁不安、心烦意乱。 二、适度紧张，保持适当动机。一般人也许认为，高考动机愈强烈，高考的积极性愈高，高考的效果也愈佳。但事实并非如此。有时高考动机过于强烈，考前复习效果反而会下降，高考可以也会与期望的适得其反。其实这与人的情绪紧张、焦虑有关。临近高考前复习中的适度的焦虑、紧张是必要的，但过度紧张，往往会抑制人正常水平的发挥，最终得不到预期的效果。如果考大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而怯场，降低了记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的积极动机，也不会考好。正确的做法就是保持适当高考动机，只有当高考动机的强度处于最佳水平时，才会使考前最后的复习产生最佳效果，高考中也会获得最佳效果。 怎么样才算是适度的动机和紧张？或者怎样判断自己的紧张心态是不是适度呢？那就看你现在的身体状况和学习的效率，如果现在学习效率很高，自我感觉很好，就说明你的心态是正常的。如果现在学不下去了，心理很烦燥，记不住了东西了，而且特别心神不宁，那就说明紧张过头了。 也有许多考生说，自己在大考前怎么也紧张不起来，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上产生疲惫不堪，大脑的负荷过重，表现为神经兴奋抑制。针对这种情况，考生可采取以下一些措施：要注意适度的休息、锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了休息和锻炼时间，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降；学习运动员赛前给自己打气的办法，每前复习看书之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己树立起拼搏的欲望。 三、自我调节，学会排解焦虑。离高考还有十天，一部分考生由于平时学习处于中等水平，并且对高考的成败结果把握不定，会紧张过度，形成焦虑情绪，如果不及时调节、排解，他们无法把精力集中在复习中，也不利于高考的正常发挥。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。另外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦，这类考生的当务之急，就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程，依次推进。 每个考生都会有自己心烦意乱的时候，这时候一定要找一种适合自己的方式来发泄心中的郁闷。而排解的方式是多种多样的：有的考生会听听歌、看看电视；有的考生则选择运动，比如打球、跑步、游泳……还有的考生会找个好朋友聊天，或者写信、写日记；也有的考生会找个僻静的地方大喊或者大哭一场；有的女生还会选择吃东西、洗衣服等方式。这些方式都有助于宣泄情绪，当你把郁闷赶跑，你就会注入新的能量，重新投入复习。 同时我们还可以适度地自我放松，放松的方法最简单