支撑跳跃纵箱分腿腾跃单元计划.docVIP

支撑跳跃纵箱分腿腾跃单元计划 课次 教学目标 重点 难点 教学方法 1 多数同学懂得踏跳的任务是将水平速度转变为向前上的速度，学生基本做到单起双落，用前脚掌有力踏跳，同时领臂、含胸、拔腰 用前脚掌铲板起跳，低、快、猛 上下肢协调配合 踏跳练习： ⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔腰动作 ⑵单起双落起跳练习 ⑶助跑3～5 步踏跳推墙练习 2. 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 3. 山羊分推腾跃： ⑴纵放山羊 ⑵踏板逐渐远放 ⑶在踏板与山羊之间放障碍物 4. 素质练习：“蚂蚁走”（仰撑、稍收腹屈膝、听口令向前、向后走） 2 学生能记住第一腾空的动作要领，多数同学能完成踏跳后两臂前伸来开肩带，主动手触远端的动作 跳起、手撑远端 控腰、远撑 踏跳练习：向上一课次1 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跳起手撑远端动作 箱的远端划标记（1/3处、1/4处、1/5处），让学生做远撑标记线的分腿坐 在箱的近端放一小实心球，让学生做助跑、踏跳、腾起手撑远端的分腿坐——过渡到分腿腾跃 素质练习：推小车 3 学生懂得推手应在未超过支撑点完成，多数同学完成直臂顶肩着力点在掌根的推手动作 顶肩推手迅速有力 顶肩推手时机 顶肩推手练习： ⑴俯撑直臂顶肩推手练习 ⑵站在墙前，两臂前举，做直臂顶推离墙练习 ⑶脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习 ⑷远撑推手成分腿立（同上推箱2～3节