抗失眠饮食.ppt

颐养园 有助于睡眠的食物 颐养园健康知识 失眠的原因虽然很多，但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素，给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠，有的食物可以补充这些元素；有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中， 善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多 。 颐养园 孝和爱的家园 * * 有助于睡眠的谷物 有助于睡眠的水果 有助于睡眠的干果 有助于睡眠的蔬菜 小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺， 从而暂时抑制大脑的思维活动 ，使人产生一种困倦感 ，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效 。 小麦性味甘平 ，有安神养血的作用。 把小麦、甘草 、红枣一起煎水喝 ，每天早、晚服用，能很好地改善失眠症状 。 糯米具有暖脾胃、补气血的功效 ，适合一切体虚 、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用，可以益气安神 、治疗失眠。 小米 小麦 糯米 黑豆 黑豆味甘、性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰去斑，明目，用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。 龙眼里含有葡萄糖 、 蔗糖 、 蛋白质 、 维生素 、 矿物质等多种营养成分 。 无论是吃鲜果肉 ， 还是泡酒饮用 都能补血安