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健康长寿之路 现代人企盼能长寿, 更重视有较高的生存质量。 生存质量与生存时间同样重要！ 充分重视用中医按摩保健治疗慢性病！ 保健按摩前后衰老症状改善 通过保健按摩, 大部分衰老症状得到改善, 改善幅度较大的症状有两目昏花、视物模糊; 听力下降、耳鸣耳聋; 记忆力明显减退; 反应迟钝; 思维分析力下降; 胸闷, 稍活动有气急感; 纳差、消化不良; 便秘; 夜间尿多、小便清长; 性欲减退等, 这些衰老症状得到不同程度的改善！ 运动对衰老症状改善 太极拳锻炼前后的衰老状况, 对衰老症状改善效果较好的是两目昏花、视物模糊、听力下降、腰椎病、记忆力减退、反应迟钝、胸闷、稍活动有气急感、纳差、消化不良、夜间尿多、小便清长等。 不运动的衰老状况 不运动前后无多大差别, 个别的症状如头发由黑变白, 皮肤干燥、皱纹、老年斑、记忆力减退、反应迟钝、纳差、消化不良等症状还有所加重, 表明不运动加速老化。 保健按摩对老年人衰老的干预 老年人群患病率排在前十位的疾病, 经6个月保健按摩或太极拳锻炼, 其患病率分别都有所下降, 特别是失眠、肠胃炎及腰腿痛等, 高血压、前列腺疾病的得到控制和改善, 而不运动组无论哪种疾病都没有明显的变化。 保健按摩疗效与年龄的关系 随着年龄的增长, 衰老程度呈现出逐渐加重趋势。运用自我按摩的方法, 使老年人各年龄段衰老状况得到改善。但老年前期保健按摩的抗衰老效果要好, 年龄越大, 衰老越严重, 按摩效果越差。 如何提高老年人的健康水平 抗衰老、防治老年病应从综合方法着手。 中医保健按摩不仅可以保健, 而且还能延缓和减轻衰老的症状, 预防和治疗老年病、慢性病, 进而提高老年人的生存质量。 * * 诚祝您：健康、愉快、长寿！ * 1．吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你 过往病史，看能从其中吸取什么教训， 以后避免再犯相同的错误。 2．伸伸脖子、练举重、多爬楼梯、游泳、 骑自行车、遛狗。如果活动不便，应使用拐杖。 3．保护听力；保护视力；增强握力； 活动双眼，消除疲劳； 增强髋骨力量；锻炼耻骨尾骨肌 4．笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。 5．保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。 6．玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。 学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。 7．多吃生水果和蔬菜：减少肉食摄入；多喝酸奶；多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物；少吃多盐食物；选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。 8．每年接受骨密度检查、检查听力、接受肠镜检查、乳房X光片检查。注意疾病防疫。接种流感疫苗。 9、增加社交。不要在别人面前过多谈论自己所患疾病或不愉快的往事，也不要把自己老一套强加给年青人，这样可避免许多烦恼。坚持写日记。写日记有助于梳理情感，减少压力，更多地了解自己。 10、当你说错话时不必在意，一笑了之， 或用幽默的方式打破尴尬的局面。 11、增加社交。与同伴一起旅游。旅游可以增加老人的社会交往，提高文化知识。借助社交网站这些平台与老同学、老同事多联络。 12、站直、坐直身体；多做按摩；多晒太阳；穿舒适的鞋子；保证充足睡眠：午睡15-30分钟。 * 诚祝您：健康、愉快、长寿！