养生粥做法.doc

食材 主料大米 50g 糯米 30g 里脊肉 50g 胡萝卜 50g 香菇 8朵 青菜 1颗 辅料 香油 适量 盐 适量 胡椒粉 适量 料酒 5ml 淀粉 3g ? 1.大米糯米用清水浸泡15分钟。 2.各种蔬菜，里脊肉全部洗净。 3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。 4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。 5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。 6.胡萝卜和青菜切小粒。 7.胡萝卜焯烫一下过凉。 8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。 9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。 10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。 11.然后放入香菇继续煮至10分钟。 12.再加入胡萝卜煮上5分钟。 13.然后加入肉丝煮上3分钟。 14.最后加入青菜。 15.搅拌均匀煮至2分钟。 16.然后加盐。 17.加胡椒粉调味。 18.再淋入少许香油拌均匀。 19.最后加少许鸡精拌均匀关火。 鲜香菇用开水煮上2分钟，可除去一些异味，使粥品口感更香醇。肉丝加少许淀粉拌均匀，在焯烫一下，然后最后再放入粥品中煮上3分钟，这样肉丝口感滑嫩不发柴。...(展开) 主料红枣 20粒 当归 6g 粳米 80g 糯米 20g 辅料 冰糖 20g ? 1.准备好所有的食材。 2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。 3.红枣洗净用清水浸泡。 4.当归放入煮茶包中密封。 5.所有食材放入电压锅内胆 6.加入热水和当归包。 7.再放入冰糖。 8.内胆放入电压锅中。 9.加盖按下营养饭-煮粥健。 10.滴声提示后开盖取出当归包。 11.粥搅拌均匀即可食用。 当归放入煮茶包在熬制粥，粥的口感更好。首页??菜谱大全? 薏米红豆粥 薏米红豆粥 /更多做法 评论(16)浏览(78776) 早餐瘦身通乳利尿补血气虚质高血压湿热质痰湿质贫血腹泻儿童甜煮降血压美白减肥水肿夜宵养生粥补气利水消肿凉血肥胖降低胆固醇催乳尿频健脾养胃养心安神下奶止泻暖宫补心去湿气气虚宫寒拉肚子 准备时间：10分钟内 制作时间：1-2小时 用餐人数：3-4人 ?喜欢?760 ?收藏到专辑 ? 上海?不在线?关注 ?发私信??打招呼 英子草?原创于2012-11-15未经允许，不得转载! 祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非...(展开) 主料薏米 200g 红豆 100g 莲子 20g ? 辅料 糖桂花 适量 蜂蜜 适量 1.原料图 2.红豆去杂质洗净泡发三小时。 3.莲子泡发去芯。 4.薏米去杂质洗净泡发三小时。 5.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟。 6.放入莲子再煮40分钟。 7.放入适量糖桂花拌均匀。 8.等粥温热时放入蜂蜜即可。 1???粥温热才能加蜂蜜，温度高会破坏蜂蜜的营养成分。2??煮粥千万不要加大米，大米含有湿气，湿性黏稠，加了大米，红豆、薏米去湿的功效全无了。如无蜂蜜加冰糖、白糖也可以。4?薏米、红豆浸泡一夜，可省时省火。(收起)首页??菜谱大全? 山药薏米粥 山药薏米粥 /更多做法 评论(38)浏览(4214) 早餐护肝养胃增肥气虚质阴虚质腹泻美白止咳养生粥补气补中益气补肝春季养生止泻调理肠胃气虚拉肚子 准备时间：10-20分钟 制作时间：30分钟-1小时 用餐人数：1-2人 ?喜欢?1026 ?收藏到专辑 ? ? 绍兴?不在线?关注 ?发私信??打招呼 一碗清粥?首发于2013-04-30未经允许，不得转载! 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。薏米中含有丰富的维生素B1，对防治脚气病十分有益。(收起) 主料薏仁 50g 山药 20g 青菜 20g 粳米 100g 辅料 盐 适量 ? 1.准备的材料， 2.将薏米和粳米浸泡， 3.把山药去皮，切片，青菜切丝， 4.煮粳米和薏米，注意要不时的搅拌，以免糊锅， 5.等粳米变软，薏米已经