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多年的便秘问题竟然一下子就解决了 也许你会以为偶尔便秘不以为意，但你脸上的色斑粉刺、口臭、还有胀气等都是便秘造成的，甚至如今的肠胃癌都跟长期便秘有密切关系。 我在之前就一直都有便秘的困扰，开始只是口臭，让旁边的人都不敢靠我太近，还以为靠勤奋的刷牙可以改善，但都是治标而已，这也让我深感自卑，不敢与人亲近。 后来时间久了，便秘带来的问题越来越多。我的脸上开始出现很多的色斑，这让我的脸看起来十分粗糙暗沉，这让我更加抬不起头。我知道这样下去不行，我才20来岁，继续下去将来可怎么办，找不到对象不说，身体也会一步步垮掉的。 于是我开始在网上寻找一些治疗便秘的法子，开始什么都有，食疗见效太慢，而且蒸蒸煮煮的十分麻烦，自己没时间也懒得去弄，再者效果实在不怎么样。后来才明白，单一的食材总难以见到显著效果，需要多种食材配合食用，才能有好一些的效果。于是我也病就成良医，收集了很多食材用法功效： 糙米 富含维他命、矿物质与膳食纤维，人参一斤，比不上糙米一升 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。 薏米 含有多种维生素和非常高的蛋白质，其营养价值很高，被誉为“世界和本科之王”。 由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。 绿豆 含有多种维生素、钙、磷、铁等丰富矿物质 绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。 有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸，? 矿物质钙、磷、铁。 黑芝麻 富含珍贵的芝麻素及黑色素，被视为“滋补圣品” 含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。 葛根 内含12%黄酮类化合物，有“亚洲人参”美誉 有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。 燕麦 低糖、高营养、高能量食品，含丰富水溶性膳食纤维 燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。 荞麦 荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍； 荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等 淮山 含18种氨基酸和10余种微量远素，有“淮参”美称 功能主治：益气养阴，补脾肺肾，固精止带。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。 魔芋 可以防治多种肠胃消化系统的常见慢性疾病，魔芋是一种“天赐良药”。 魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、减肥健美等。魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高达30%。魔芋属的一些种类块茎富含魔芋多糖，尤其是白魔芋、花魔芋品种含量高达50—65%。 但其实，总是不能够很好掌握食材的比例，自己调配的食材要么吃了腹泻难受，要么郁结胀气，总是难以达到食材真正的效果。而且煮起来实在麻烦，吃起来也难受，毕竟这么杂的东西，味道也是五谷杂陈，并不好受，后来也就搁置了。但问题反反复复，根本没有解决。 好在朋友知道了我的困扰后，介绍了一款肠胃保养品，刚开始将信将疑，但自己实在受够了便秘的困扰，而且朋友诚挚地推荐给我，自己也就大胆尝试一下。吃了几次，果然慢慢开始有了变化，保证了每天一次的通常排便，三天后口臭问题也缓解消失了。七天之后，肠道感觉十分舒服清爽，食欲也好了许多。慢慢的，脸上的气色也好起来，色斑、粉刺等问题也随之淡去，整个人都觉得轻松爽快