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教练部体适能评估标准打印版.doc 4页

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教练部体适能评估标准 心率标准:心肺适能较好的人士静态心率55b.p.m,心肺适能较差的人士静态心率70b.p.m。男性平均静态心率为60到80次,女性一般高于男性7到10次。 18岁以上成人血压分类表 心缩压 心舒压 类型 小于120 小于80 理想 120——129 80——84 正常 130——139 85——89 高于正常 140——159 90——99 轻度高血压 160——179 100——109 中度高血压 大于180 大于110 严重高血压 体脂百分比 ? 男性 女性 重要脂肪 2%---4% 10%---12% 运动员 6%---13% 14%---20% 一般健康人士 14%---17% 21%---24% 肥胖 18%---25% 25%---31% 严重肥胖(痴肥) 25%以上 32%以上 BMI值 体重指数BMI 分类 小于18.5 过轻 18.5~22.9 正常 23~24.9 超重 25~29.9 肥胖 大于30 严重肥胖 腰臀比例与健康的关系 分类 男性 女性 高危险 大于1.0 大于0.85 中度危险 0.90---1.0 0.80---0.85 低危险 小于0.90 小于0.80 俯卧撑 分类 Category 20~~29 30~~39 40~~49 50~~59 60~~69 性别Gender 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 优秀Excellent 36 30 30 27 25 24 21 21 18 17 非常好 Very good 29~35 21~29 22~29 20~26 17~24 15~23 13~20 11~20 11~17 12~16 好 Good 22~28 15~20 17~21 13~19 13~16 11~14 10~12 7~10 8~10 5~11 Fair 17~21 10~14 12~16 8~12 10~12 5~10 7~9 2~6 5~7 2~4 Needs improvement 16 9 11 7 9 4 6 1 4 1 腹部 分类 Category 20~~29 30~~39 40~~49 50~~59 60~~69 性别Gender 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 优秀Excellent 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 非常好 Very good 21~24 18~24 18~24 20~26 17~24 15~23 13~20 11~20 11~17 12~16 好 Good 16~20 14~17 17~21 13~19 13~16 11~14 10~12 7~10 8~10 5~11 Fair 11~15 5~13 12~16 8~12 10~12 5~10 7~9 2~6 5~7 2~4 Needs improvement 10 4 11 7 9 4 6 1 4 1

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