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侧手翻1教案
侧 手 翻 教 案 06 体教（4）班 王 芳
时间 45分钟 班级 初二 人数 48（女） 课型 新授课 授课教师 王 芳
教 学
内 容
侧手翻
教
学
目
标
1. 初步了解侧手翻动作技巧，60%学生能在保护帮助下完成动作。
2. 发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质 培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质倒立时紧腰顶肩
基
本
部
分
基
本
部
分 侧手翻 ：
1.动作要领（以向左手翻为例）：
身体伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿绷脚尖. 左右 手,脚 撑,推 蹬 地面要依次. 摆腿,推 手 蹬 地 要加力. 保护帮助下一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立保护帮助下靠墙手倒立保护帮助下一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立帮助与保护当侧翻接近倒立时,保护者扶腰顺势帮助练习者翻转站起 增强上肢支撑力量和身体的平衡能力体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作体会侧手翻摆腿和侧移重心动作 了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
小 场地
器材 两副双杠分开摆成正方形，约10*10
空墙面 密度和平均心率
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