情绪压力管理1.1分析.pptx

3721-李伟情绪压力管理青年精英教师培训之——压力管理压力管理培训师——李伟认知压力根源压力减轻技巧压力管理方法认知压力根源减轻压力技巧管理压力方法认知压力根源1失眠烦焦虑急躁你遇到过吗？注意力不集中、记忆力下降、易发火、胃胀气、胃痛、容易感冒、头昏脑胀、手发抖、头痛、腰疼、背疼、情绪低落、1每周免疫力检查：让我们看看你这周的生活，检测一下你本周的免疫力吧。请在符合的项目前面的（）里打钩。如果你的免疫力减弱了，请在下周努力提升。生活部分检查（）加班2小时以上的日子超过3天。（）假日也要工作。（）只以淋浴的方式洗澡超过3天。（）睡眠不足的日子超过2天。（）记忆中没有与人愉快交谈过。（）假日都在家里懒散度日。（）一个星期内几乎都没运动。饮食部分检查（）有2天以上晚餐都在外面吃或靠快餐食品解决。（）几乎没有吃蔬菜或水果。（）有3天以上饮食都以肉类为主。（）有2天以上饮食不规律。（）有4天以上一个人吃晚餐。（）有2天以上都觉得“吃太多”（）不急的2天以前的饮食内容。身心部分检查（）曾经跟上司、同事、朋友、家人吵架。（）曾经在工作或家庭事务上遇到挫折。（）没有原因地忧郁了一周、（）觉得这是累积了许多压力的一周。（）曾经便秘或腹泻。（）有头疼或肩膀酸痛等不适症状。（）吃过药。同意计1分，不同意计0分5分以下，免疫力属上等6-13分，需要及时调整14分，请注意预防疾病认知压力根源1战或逃反应老