情绪压力与适应分析.pptVIP

测一测 1.在谈话中你是否过分强调一些词，却对句子中最后的几个词一带而过？ 2.你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？ 3.当事情的进展速度不能如你所愿时，你是不是会变得生气和不耐烦？ 4.你是否经常在同一时间干几件事？ 5.你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？ 6.当你休息时，你是否有点负罪感？ 7.你是否经常不注意环境中的新事物？ 8.你是否更关心结果而不是过程？ 9.你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？ 10.你是否发现你和喜欢赶时间的人在暗地里竞争？ 11.在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题而紧握拳头或敲桌子？ 12.你是否认为行动迅速是成功的关键？ 13.在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数量等等。 上述问题7题选“是”，即可划入具有A型行为模式的人。 “A型行为”对工作既是一种资产，也是一种债务。 特征 时间紧迫感 喜欢竞争 富于攻击性（敌意） 二、生活压力的来源 日常烦恼 生活改变 心理因素 挫折 冲突 非理性信念 A型行为模式 生活压力下的生理反应 实验：将白鼠置于不同的压力情境下，观察白鼠在压力的持久存在与变化下，在身体上表现出来的反应。实验所采用的威胁性刺激是冷气、热气与有毒（不伤其生命）食物等，有时只用一种刺激为压力因素，有时两种并用。 采用最多的方法是，白鼠置于可调节冷度的冰箱内