心血管病防治知识简单七件事保心血管健康.docVIP

以下是七个因素的控制标准： 1.控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。 2.控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。 3.控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。 4.不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。 5.控制体重：超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。 6.适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。 7.合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。 【小贴士】：高危人群可服阿司匹林预防 除了健康的生活习惯外，对于一些心血管病的高危人群，必要的药物预防不可少。在药物预防中，可服用阿司匹林等抗血栓药物。 　大量的研究表明，有效的生活方式调整能在相当大的程度上减少心血管病的发生，延缓其发展，而且生活方式的调整还是药物治疗的重要基础。防治心血管病的生活方式调整可概括为“均衡膳食，戒烟限酒，适当运动，心胸开朗，生活规律，正规用药”，也可称之为心血管保健措施的“六诀方针”。 　　一、戒烟限酒 　　1.限制饮酒：高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。男性如饮酒应20～30克酒精/天(40度白酒1两)，女性10～1