(word)个人健康管理计划12.docVIP

个人健康管理计划 一、代谢功能 □ 提升代谢功能，促进能量产生。 □ 调节血糖代谢，减少胰岛素抗性 二、心血管功能 □ 减少血液粘稠度。 □ 修复血管壁的完整性。 □ 调节发炎反应。 □ 增加血管的抗氧化能力。 三、.肝脏功能 □ 提升肝脏解毒能力，减少毒素的累积。 四、肠胃功能 □ 修复肠黏膜、促进肠胃道功能。 □ 恢复肠道菌相平衡。 □ 促进肠道蠕动及排便功能。 □ 促进消化机能。 五、减轻压力伤害 □ 提升肾上腺功能，促进身体抗压能力。 □ 增强免疫功能，提升身体防御能力。 □ 增强体力，减轻疲劳。 六、内分泌系统 □ 提升睾丸功能，平衡男性荷尔蒙。 □ 提升卵巢功能，平衡女性荷尔蒙。 □ 强化肝脏解毒功能，促进雌激素代谢。 □ 调节甲状腺功能 七、营养素强化 □ 减少骨质流失，增加骨质代谢所需的营养素。 □ 减少氧化压力来源，增加身体抗氧化的能力。 □ 平衡氨基酸，促进氨基酸代谢。 八、避免环境毒素 □ 减少环境荷尔蒙的摄入，强化肝脏解毒功能。 □ 合理科学地补充微量元素，排除过多的毒性元素。 生活医学建议 一、饮食建议 □抗氧化类： 建议增加摄入的有： 蔬菜类：甘蓝、甜菜、红椒、菠菜、苜蓿芽、 水果类：红莓、红葡萄、梅子、李子、樱桃、 调节血糖