体育活动安全常识资料.pptVIP

滇池度假区实验学校三（6）班体育活动安全教育 一、运动时间的选择 临睡前不宜运动，易导致兴奋，难以入睡。 心血管病人早上不宜运动。 避免过度剧烈运动，以不剧烈、能持久的运动为宜。 二、选择适宜的环境锻炼 1、高温环境下如何锻炼 人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右时进行教剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。 为了避免中暑，在高温环境下进行体育锻炼应该注意以下几点： （1）、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服。 （2）、运动量适宜：注意补充水分、无机盐和矿物质，引用含维生素C的饮料。 （3）、在阴凉通风的地方休息。 （4）、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。 2、寒冷环境下如何锻炼 坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各个系统机能的进一步加强。但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤），为了避免这种情况的发生，应注意以下几点： （1）、注意保暖 （2）、运动前增加热身运动 （3）、根据对外界温度的感觉，适时增减衣物 （4）、适时休息，不要过度疲劳 （5）、避免长时间在低温下运动：气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性。 三、 体育活动的衣着讲究 体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究。　　l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。　　2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。　　3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。　　4.头上不要戴各种发卡。　　5.患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。　　6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。　　7.衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 四、运动前的热身注意事项 运动前先做10----15分钟的热身活动，然后再进行主要运动，避免运动损伤，例如： 在体育课时，先进行慢跑、徒手操和与体育课内容有关的专门性活动 五、体育活动注意事项 1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。　　2.跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。　　3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。　　4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。　　5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。　　6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。　　7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 六、体育运动受伤的处理办法 　5、擦伤　　擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。　　6、挫伤　　在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体；同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。　最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。 如果运动时鞋不合脚，或是不带手套进行举重等力量练习，手脚皮肤非常容易被磨出水泡。这时，可以涂点润滑膏或凡士林。如果