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肌肉疼痛与运动
肌肉疼痛与运动
肩胛骨运动
上抬:斜方肌上部 菱形肌 肩胛提肌(肩胛骨的运动)
下降:斜方肌下部 胸小肌 锁骨下肌 背阔肌 胸大肌
内收:菱形肌 斜方肌 肩胛提肌
外展:前锯肌 胸小肌 胸大肌
上方旋转:前锯肌 斜方肌上部及下部
下方旋转:菱形肌 胸小肌 肩胛提肌
肩关节运动
屈曲:三角肌前部 胸大肌锁骨部 喙肱肌 肱二头肌短头(外旋位)
伸展:三角肌后部 背阔肌 大圆肌(补)肱三头肌长头(内旋位)
外展:冈上肌 三角肌中部(补)肱二头肌长头(外旋位) 肱三头肌长头
内收:胸大肌 背阔肌 大圆肌 三角肌后部
外旋:冈下肌 小圆肌 三角肌后部
内旋:胸大肌 肩胛下肌 大圆肌 背阔肌 三角肌前部
肘关节运动
屈肘:肱二头肌 肱肌 肱桡肌(补) 旋前圆肌 腕关节屈肌群
伸肘:肱三头肌 肱肌 腕伸肌群
旋后:旋后肌 肱二头肌 桡腕长伸肌 拇长展肌 肱桡肌
旋前:旋前圆肌 旋前方肌 腕屈肌 肱桡肌 肱肌
腕关节
掌屈:桡侧腕屈肌 掌长肌 尺侧腕屈肌 指浅屈肌 指深屈肌 拇长屈肌 拇长展肌
背屈:桡侧腕长短伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 拇长伸肌 小指伸肌 食指伴伸肌
桡屈:桡侧腕长短伸肌 桡侧腕屈肌 拇长展肌 拇指长短屈肌
尺屈:桡侧腕伸肌 尺侧腕屈肌
髋关节
屈曲:髂腰肌 阔筋膜张肌 缝匠肌 股直肌 内收肌群 臀中小肌
伸展:大内收肌 半腱肌 半膜肌 股二头肌长头 臀中小肌
外展:臀大中小肌 阔筋膜张肌 股直肌 缝匠肌
内收:内收肌群(耻骨肌 长短大内收肌 股薄肌) 臀大肌
外旋:臀大肌 深层外旋肌群 内收机群 股二头肌 缝匠肌 臀中小肌
内旋:臀中小肌 半腱肌 半膜肌 大内收肌 阔筋膜张肌 股薄肌
深层外旋肌群:内外闭孔肌 上下双籽肌 股方肌 梨状肌
膝关节
屈曲:半腱肌 半膜肌 股二头肌 阔筋膜张肌 缝匠肌 股薄肌 腓肠肌 腘肌 跖肌
伸展:股四头肌 阔筋膜张肌
外旋:股二头肌 阔筋膜张肌
内旋:半腱肌 半膜肌 缝匠肌 股薄肌
鹅足肌:缝匠肌 股薄肌 半腱肌的附着部
【 腘肌:屈膝 胫骨内旋 接触完全伸展时的锁住 屈曲是关节紧张】
距腿关节运动
背屈:胫骨前肌 足拇趾长伸肌 趾长伸肌 第三腓骨肌
跖屈:腓肠肌 比目鱼肌 跖肌 腓骨长短肌 拇趾长伸肌 胫后肌
距腿下关节运动
内翻 旋外 跖屈 内收:胫骨前肌 胫骨后肌 拇趾长伸肌 拇趾长屈肌 趾长屈肌
外翻 旋内 背屈 外展:腓骨长肌 腓骨短肌 趾长伸肌 第三腓骨肌
头颈部关机运动
屈曲:椎前肌群 胸锁乳突肌 舌骨肌群 斜角肌群
伸展:板状肌群 枕下肌群 竖脊肌 背短肌群 胸锁乳突肌
侧屈:椎前肌群 斜角肌群 胸锁乳突肌 板状肌群 枕下肌群 竖脊肌 短背肌群 肩胛提肌
同侧侧屈:板状肌群 枕下肌群 竖脊肌
对侧旋转:短背肌群
腰部运动
屈曲:腹直肌 腹内外斜肌
伸展:竖脊肌 短背肌群 腰方肌
侧屈:腹内外斜肌 竖脊肌 腹直肌 短背肌群
同侧旋转:腹内外斜肌 竖脊肌
对侧旋转:腹内外斜肌 短背肌群
与疼痛部位有关的肌肉
头部
头顶部:胸锁乳突肌 头夹肌
头后部:胸锁乳突肌 颈夹肌 斜方肌 颈半棘肌 头半棘肌 枕下肌群 枕肌 二腹肌 颞肌
颞侧部:胸锁乳突肌 颈夹肌 头半棘肌 枕下肌群 斜方肌 颞肌
额 部:胸锁乳突肌 头半棘肌 额肌 颧大肌
耳和颞颌关节:胸锁乳突肌 翼外肌 翼中肌 咬肌
眼和眼眉:胸锁乳突肌 颈夹肌 颞肌 咬肌 枕骨下肌 枕肌 眼轮匝肌 斜方肌
面颊和颌部:胸锁乳突肌 咬肌 翼外肌 斜方肌 二腹肌 翼中肌 颈阔肌 眼轮匝肌 颧大肌
牙 痛:颞肌 咬肌 二腹肌
颈部
颈后部:斜方肌 多裂肌 肩胛提肌 颈夹肌 冈下肌
咽喉和颈前部:胸锁乳突肌 二腹肌 翼中肌
背上部和肩部
上胸背部:斜角肌 肩胛提肌 冈上肌 斜方肌 多裂肌 菱形肌 颈夹肌 肱三头肌 肱二头肌
肩背部:三角肌 肩胛提肌 斜角肌 冈上肌 大圆肌 小圆肌 肩胛下肌 上后锯肌 背阔肌
肱三头肌 斜方肌 胸髂肋肌
肩前部:冈上肌 冈下肌 二角肌 斜角肌 胸大肌 胸小肌 肱二头肌 喙肱肌
上臂 前臂 腕部和手
上臂后部:斜角肌 肱三头肌 三角肌 肩胛下肌 冈上肌 大圆肌 小圆肌 背阔肌 上后锯肌 喙肱肌 小斜角肌
上臂前部:斜角肌 冈下肌 肱二头肌 肱肌 肱三头肌 冈上肌 三角肌 胸骨肌 小斜角肌 锁骨下肌
肘到指
肘外侧(上髁外侧):旋后肌 肱桡肌 桡侧腕长伸肌 肱三头肌 冈上肌 第四第五指伸肌 肱肌
肱内侧(上髁内侧):肱三头肌 胸大肌 胸小肌
肘前或者内表面(肘前面):肱肌 肱三头肌
前臂背面(背侧):肱三头肌 大圆肌 桡侧腕长伸肌 桡侧腕短伸肌
肘尖(鹰嘴):肱三头肌 上后锯肌
前臂桡侧:冈
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