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杭州市萧山区宁围三小乡村少年宫田径队资料汇编赵雅萍
萧山区宁围三小学校乡村学校少年宫
田径 培训班活动记载手册
“用爱呵护我们的幼苗！”
——快乐学习！
——健康成长！
萧山区宁围镇第三小学乡村学校少年宫
2013年 11 月 10 日
宁围三小 学校乡村学校少年宫 田径 培训班活动计划
第一阶段(两周内)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。
3、准备训练所需器材。
第二阶段（身体素质训练阶段）
1、加强运动员的身体素质训练。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第三阶段（基本技术训练阶段）
1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。
2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第四阶段（专项技术训练阶段）
1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。
2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。
序 日 期 培 训 内 容 备 注 1 2013年9月9日
速度训练 2 2013年9月10日
耐力训练 3 2013年9月11日
专项耐力训练 4 2013年9月12日
素质训练 5 2013年9月13日
力量耐力训练 6 2013年9月16日
速度耐力训练 7 2013年9月17日
耐力训练 8 2013年9月18日
专项耐力训练 9 2013年9月19日
力量耐力训练 10 2013年9月20日
素质训练 11 2013年9月23日
速度训练 12 2013年9月24日
柔韧性训练 13 2013年9月25日
速度 灵敏训练 14 2013年9月26日
耐力训练 15 2013年9月27日
弹跳力和力量训练 宁围三小 学校乡村学校少年宫 田径 培训班活动行事历
16 2013年10月7日
速度训练 17 2013年10月8日
耐力训练 18 2013年10月9日
专项耐力训练 19 2013年10月10日
素质训练: 20 2013年10月11日
力量耐力训练 21 2013年10月14日
速度训练 22 2013年10月15日
柔韧性训练 23 2013年10月16日
速度 灵敏训练 24 2013年10月17日
耐力训练: 25 2013年10月18日
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