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肥胖：藏在你灵魂深处的受伤状态 　　随着文明的进步，人类告别了食不果腹的日子，在物质日益丰富的今天，现代人主要的烦恼变成了如何控制体重，减肥也一直是一个不断被提起、不断被研究的课题，甚至发展成一个巨大的产业。肥胖不仅是外观不美好，对健康的影响也很大，高血压、糖尿病、冠心病等等，跟肥胖的关系非常紧密，可以说肥胖是这些心血管疾病的高危因素。不管是为了美丽还是健康，千千万万的人都在努力减肥，可是成功的很少，或者是成功以后又再次反弹。为什么那么多人知道肥胖的危害性就是不去行动？为什么那么多人难以达到自己理想的体重？为什么那么多人成功以后又回到肥胖的状态？ 　　细看减肥过程中，最为困难的，往往不是“多动”，而是“少吃”。当一个人进入饮食控制状态时，即便一点都不饿，也会有一种“被剥夺”的感觉，越是对自己说这个不能吃、那个要少吃，越会觉得那些东西是极美味的。这种心理斗争会贯穿整个减肥的过程。没有试过减肥的人，别轻易说自己多么有毅力，这个过程不是单靠毅力就能解决的。减肥，是一个自己和自己作斗争的过程，是和自己的大脑、激素、生理作斗争的过程；这个过程，如果能坚持6个月（不是传说中的21天），那么才能算是成功了。然而，在这6个月里中，你的生活并不仅仅只是围绕减肥这一件事，你还有工作、事业、感情、压力等各方面的困扰，你会遇到非常多的诱因。如果没有充分的心理准备，就不要开始减肥这项工程，否则，不仅达不到目的，甚至会变得更胖――毕竟人的天性如此，一旦有“被强迫”、“被剥夺”的感觉，就会出现报复性的大吃大喝，最后绝对是变得更胖。 　　下面我们从心理的角度来聊聊减肥这个话题。 　　确立正确态度：爱自己 接纳自己 　　生活越来越好，食物种类越来越多，人吃东西已经不仅仅是为了填饱肚子，还有的是享受食物的美味。但是同样是享受食物，为什么有人怎么都吃不胖，有人却怎么都瘦不下来？胖子和瘦子们对待食物的态度是怎么不一样？绝大部分胖子是因为没有确立对饮食的正确态度而胖起来的。 　　减肥者应该明白，食物再怎么美味诱人再怎么物美价廉，它们的功用也只是滋养我们的身体，给我们提供日常活动需要的能量，仅此而已。有多少人明知道蔬菜水果很健康，但是就是不愿意吃，而又有多少人明知道奶油甜食薯条是垃圾食品，但依旧天天离不开？减肥者需要树立一个观念，那就是“如果你把自己的身体当作垃圾桶，那你就只能做一个垃圾桶”。每天吃东西之前，停下来先问问自己这个东西是不是身体所需要的，是不是能给我们带来健康，对减肥有很大的帮助。 　　当然，很多人对食物的态度不端正，往深的层次挖掘，根源往往是不爱自己。肥胖归根结底是一种身心疾病，有时它甚至只是一种心理疾病，它的出现，意味着你对自己的身体失去了控制，表示一种对自己的厌弃。或许你不会承认，但是，这是深藏在你灵魂深处的一种受伤的状态；当你的身躯日趋庞大，你首先应该反省，你的生活出了什么问题，或许这才是解决肥胖的最根本的办法。 　　另一个需要确立的正确态度是对自己体型的期待。现在的时尚杂志、电影、电视和各种媒体宣传的美好体型往往是不健康的，而能做模特和明星的人，身材也不能代表大众群体。有太多的胖子希望自己能达到模特般的身材，一旦发现自己怎么努力都不会变成杂志封面上面那位帅哥或者美女，马上就会觉得自己像个失败者，然后自暴自弃，回到乱吃东西的状态。我们应该明白，每个人都是独一无二的，每个人都是不一样的，我们的基因不一样，所以我们的体型都会不一样。变不成模特般的身材不代表我们一辈子就完了，而大长腿的模特们也有她们的烦恼，我们就算极力达到模特般的身材，也不代表就能得到一切。所以，我们又回到了原点――爱自己，接纳自己。减肥首先是为了健康，然后附带着变得美丽。我们应该对自己的体型有正确的期待，才不容易走进极力追求骨感的怪圈。 　　有一些胖子的观念是“我把东西都吃完，是因为我不想浪费”。这种观点来源于父辈们对我们的勤俭节约避免浪费的持续不懈的教育，往往已经深入很多人的脑海。可是，吃完所有的食物，并不能让非洲挨饿的儿童们有食物，只会让胖子们越来越胖。解决的办法有几个，一个是跟其他人分享食物，比如，如果你想吃饼干，不要一次吃完一包，可以吃上几块满足一下自己，剩下的跟家人或者同事分享；如果实在没有其他人可以跟你分享食物，那可以每次只吃一半，剩下的一半留着下次吃；还有另一个办法就是，买任何食物只买小包装，绝对不要买家庭装或者量贩装，而且每次都不多买，省下的钱可以买其他自己喜爱的东西，当然这些东西不能是食物。 　　情绪性饮食在肥胖者的群体中很常见，甚至大部分肥胖都是情绪性饮食造成的。当然还有社会的因素，中国人的传统让我们在很多场合都是吃，节日、婚礼、丧礼、聚会、应酬等等，永远都少不了吃。多少人吃东西是受情绪的影响？沮丧的时候、寂寞的时候、压抑的时候，我们都在