选对方法，减肥变得很轻松.docVIP

选对方法，减肥变得很轻松 　　相信“胖胖族”最无奈的时候，就是亲密的老友或心爱的他（她）半开玩笑地把手贴在凸凸的小腹上，笑说：“哎呀，你真可爱！就像经典的米其林。”这时，自己是应该大肚呵呵一笑而过呢？还是早就“汗”到了脚底？ 　　春天到了，夏天也就不远了。“胖胖族”们是否还要继续自己的米其林身材？如果你的回答是“No”，那就跟我们为改变身材而努力吧！ 　　认清这些所谓的传说 　　适当节食是必须的？ 　　传说：和美食彻底的脱离关系可能比割肉还难受，但运动总是觉得太麻烦。于是，看到一些减肥品宣传的“不需节食，不用运动”的话语，怎能不令人心动？ 　　事实：“食”是需要节的，暴饮暴食怎么可能减得了肥？而不运动，脂肪又怎能消耗？但是，话又说回来，片面追求节食，将节食极端化也是不可取的。例如，完全以水果代正餐或者彻底吃素，又或者一天吃一顿是不少减肥者的选择。可这么做的话，摄入的营养就不全面，短期内或许可以使体重下降，对人体也并无大碍。时间一长，就会阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度降低，反而达不到减肥的目的。因而建议，三餐应该逐量递减。早餐要吃得好，一杯牛奶、一个白水煮蛋是理想的选择，也可以再加一些其他食物。午餐吃到八分饱就可以了，而晚餐只需六分饱。总的原则就是：不吃甜食，少吃油。有些人完全拒绝脂肪的饮食方法也是不科学的，因为食用