教你15招 找准“物钟”不仅吃不胖还润颜.docVIP

教你15招 找准“食物钟”不仅吃不胖还润颜:::::: 牛奶白天尽量不要喝 导读：“你不仅要关心自己的盘子装的是什么食物，而且更要关心每种食物的最佳进食时间！” 这是英国剑桥大学营养专家提出的最新健康饮食法则！这是因为，食物也有自己的“生物钟”， 只有遵从它，你才能吃得更健康和苗条！ 1肠胃减龄，早起一杯蜂蜜水 早上空腹喝一杯温的蜂蜜水是一种很好的养生习惯！ 不仅能防止便秘，滋养皮肤，还能让你健康长寿。 蜂蜜水，让你在补充水分的同时，也能很好地补充维生素和矿物质，还能有效稀释早晨人体很粘稠的血液， 对于患有高血压、高血脂的人更是能很好地避免病情的突发。 此外，蜂蜜中还含有丰富的碳水化合物，能保证我们有效地维持血糖水平，预防低血糖症状， 对于有早起锻炼习惯的人来说，其功效绝对可以与巧克力相媲美。 2早晨吃水果更美颜 在早餐前10分钟吃一个水果吧，这会让你越吃越美丽。 “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这种说法得到了营养专家的支持： 因为人在早起时提供给大脑的肝糖消耗殆尽，此时吃水果可快速补充人体糖分，并且水果中的各种维生素和养分更容易被吸收。 水果中的果酸还能起到刺激食欲的作用，这样，就不怕你早餐时没胃口了。 如果觉得水果生冷，可先喝一杯热水。 适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不浓的，像杨梅、桔子、菠萝、杏、李、山楂等