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养 生 要 言 八 章 李俊玺 撰于200907 修改于201408 当今之世，百业兴旺，国泰民安，诚谓荣盛也。当世之人本应惜身爱命，方好持家报国。然以酒为浆、视烟如命者有之，夜而不眠、旦而不起者有之，如此等等有违天时地理，损及身家性命，以致年壮即衰、早婴病患，惜哉、痛哉！中医养生济民活命，然博大精深、浩如烟海，若非专门之人，,,,,之用之往往如盲人摸象，难得要领。余从事医药卫生工作三十余载，犹嗜国医之道。并久悉病家之痛苦，深谙医事之艰辛；略识健康之大则，粗知摄养之法门。素存所虑，近得稍闲，遂将浅识薄悟以四言概之于两千余言之内，以大纲、机体、饮食、起居、运动、情操、预防、结语等八章分而论之，姑称《养生要言八章》，旨在示人养生之纲要。欲求其详，亦便举纲索目。面流派之论或有偏嗜，对众生之诚却无异思。如有点益于世，即慰吾之心也。谬误难免，敬请方家教正。若此，有生之幸也！ 一、? 大? 纲 人生于世，健康唯艰。唯此为大，性命攸关。 天人合一，无为自然。顺天应地，三才审参。 “万物资始，大哉乾元。自强不息，乃以统天。” “万物资生，至哉坤元。厚德载物，乃顺承天。” 阴阳之道，宇宙大观。至微至著，至简至繁。 阳主阴从，天道使然。以阳化阴，不可逆转。 负阴抱阳，中庸圣言。阴平阳秘，康健悠然。 阴阳消长，相生相恋。详审细别，把握宏观。 阳用以广，易损畏寒。少实多见，老虚补难。 阴常有余，赖阳化转。妇人阴虚，亦常可见。 五行比类，万物井然。相生相克，如环无端。 脏腑肢体，九窍五官，五行之道，广运其间。 脏若归类，金肺木肝。肾水心火，既济相安。 后天脾土，滋养先天，精心呵护，以期天年。 二、? 机??? 体 肝喜条达，郁怒伤残。人卧血归，夜睡勿晚。 心主血脉，君位之官。过喜伤神，涣散狂乱。 脾主运化，气血本源。喜燥恶湿，忧思勿犯。 肺为娇脏，难耐热寒。黄痰由热，咳多因寒。 肾藏精气，生命源泉。伤于淫恐，避寒宜暖。 阴阳府第，命门丹田。头聚诸阳，风寒易染。 气血水谷，诸道畅安。不通则痛，滞瘀逆乱。 诸内罹疾，必有外观。望居诊首，仔细分辨。 血弱色淡，气少懒言。阳虚诸痿，阴伤窍干。 白示诸虚，赤为热现。黄主湿温，青紫瘀斑。 青黑之色，主痛主寒。水气挛痹，当心肾肝。 痛因不通，瘀滞凝寒。老弱临冬，犹当保暖。 “春宣脏腑，夏补丹田。秋温脾胃，冬凉胸间。” 三、? 饮? 食 民为何贵？以食为天。饮食入胃，气血有源。 五谷为养，是谓主膳。五菜为充，每顿必餐。 五畜为益，精足气满。以脏补脏，妙法自然。 五果为助，营养可全。食适时令，有利后天。 食多平性，功非纠偏。化生精气，当餐则餐。 食中有药，药食同源。既为药者，性自有偏。 孰宜孰忌，性味详谙。升降浮沉，归经各专。 寒热温凉，四性当参。寒凉治热，温热医寒。 五味甘苦，辛咸与酸。平衡饮食，偏生祸端。 辛味疏散，酸性收敛。苦泻且燥，甘补后天。 燥结成块，用咸能软。另有淡涩，渗利收敛。 偏性食物，热寒须辨。温清补消，相宜则善。 鹿狗牛羊，雀鸡虾鳝，鲍鲫海马，此类皆暖。 豕驴鸭雉，蛎蛤蚌蟹，海扇田螺，这般俱寒。 坚果油润，炒品燥暖。燥湿暖阳，油润通便。 李能利水，生津清肝。桃仁祛瘀，杏治咳喘。 酸枣柏仁，安神养肝。白果止带，缩尿定喘。 莲益肾脾，止带止泻。莲心味苦，清心治烦。 扁豆补脾，辟浊止泻。刀豆温肾，善祛胃寒。 瓜果饮冷，滋阴除烦。食当有度，过则生寒。 桂元养血，心脾神安。桑椹同效，肾肝所偏。 山楂消食，积消瘀散。木瓜舒筋，善走脾肝。 佛手健胃，解郁疏肝，和中理气，除湿化痰。 薏姜冬瓜，祛湿功显。山药补脾，苦瓜去烦。 旦嚼生姜，身轻体健。晚吃萝卜，消食助眠。 调味诸品，温中散寒。制呕止泻，腹痛可安。 花椒通脉，除湿发汗。疹痒虫疾，熏洗水煎。 干姜肉桂，回阳壮元，良姜镇痛，降逆止涎。 ,,,,茴行气，丁香逆安。生姜葱白，善治风寒。 芫荽偏温，豆豉微寒。风寒风热，随证遴选。 温中缓急，首选甘甜。饴糖大枣，同中有专。 蜂蜜润燥，通便治喘。解毒可用，常服美颜。 胃经当令，时在晨间。早餐有益，功在全天。 晚餐当约，老年宜简。食多有害，夜卧难安。 生活富裕，限脂控盐。膏粱厚味，祸因多贪。 婴幼之年，饥饱不谙。长者之责，宁饥勿满。 少讲营养，老宜清淡。少壮慎补，老弱慎泻。 身有疴疾，食调助痊。补兮泻兮，因病择选。 食养之妙，淡杂野鲜。平衡至圣，宗此即安。 四、??? 起? 居 卧取头向，或东或南。饥暖有度，饱七寒三。 日出而作，日落而安。亥前即睡，利在胆肝。 晨起冷洗，可助耐寒。睡前热浴，有益入眠。 春不露肩，当避风寒。冬不蒙头，呼吸畅然。 时节变更，耐性磨练。少用空调，顺应自然。 春当晨练，冬应早眠。夏避湿暑，秋润燥干。 少年气盛，常宜略寒。老来阳弱，总需温暖。 体虚气弱，举止当缓。慢起慢立，性命安全。 五、??? 运?