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细数那些物美价廉的蛋白质食物 众所周知，训练完，人体肌肉代谢旺盛。正确的训练方法可以增加人体的肌肉含量。而肌肉由蛋白质组成，所以恰当的蛋白质摄入对训练完肌肉的生成有良好作用。 寻找最好的高蛋白食物，选择很简单：海参，红肉，家禽和鱼。然而考虑到成本问题，你或许有些为难，尤其在物价狂涨，CPI走高的中国。你需要找到一些低成本的蛋白质食材，即使你是工薪阶层，也要在营养上犒劳自己。如果暂且在经济上你没有突破，那就在营养知识上先充实一下自己。 我将列出一些富含蛋白质又廉价的食品名单，大家可以参考。?请注意： （1）以下内容以每10元可购买的蛋白质质量为比较单位。我称之为蛋白质价格比。 （2）以下内容只以所含蛋白质质量比较，暂时不记植物蛋白与动物蛋白的区别。 （3）本文食品价格以近期北京市场平均价格为例。由于各省市食材价格不同，食材价格随时间变化也有一定价格浮动，大家关键是,,,,习我提出的蛋白质价格比之思考方法，根据此方法，希望读者朋友也来算一算自己所在城市的蛋白质价格比。 1，鸡蛋 富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。 成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。 但注意鸡蛋在蛋白质含