运动生理学16-环境与运动答题.pptVIP

第十六章 环境与运动 教学目标： 一、了解人体体温的正常值和体温恒定的生理机制。 二、掌握热环境运动对人体的影响及热习服。 三、了解冷环境对人体运动的影响和水环境对人体运动的影响以及人对水环境的适应。 四、掌握高原环境对人体的影响和高原适应的生理机制。 五、了解生物节律及其机制和对运动训练的影响。 教学要点： 一、人体体温的正常值和体温恒定的生理机制。 二、热、冷环境运动时的生理反应与适应和对人体运动的影响。 三、水环境与运动。 四、高原环境对人体的影响和高原适应。 五、生物节律及其机制和对运动训练的影响。 第一节 冷热环境与运动 一、体温的调节 （一）机体的产热与散热 1、产热过程 2、散热过程 经皮肤直接散热的方式： ①辐射；②传导；③对流；④蒸发； 蒸发散热分两种方式： ①不感蒸发或不显汗；②可感蒸发或湿汗。 （二）体温调节装置 1、温度感受器 2、体温调节中枢 体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的调节是通过体温自身调节系统，即生物控制系统来完成的。 下丘脑体温调节中枢，包括调定点在内属控制系统，它的传达室出信息控制着产热器官（如肝、骨骼肌）以及散热机构（如皮肤血管、汗腺）等受控系统的活动，使受控对象—机体深部温度维持一个稳定的水平。 而输出变量体温总是会受到内、外环境因素的干扰（如机体运动或外环境气候因素的变化等），此时则通过温度检测器—皮肤及深部温度感受器将干扰信息反馈于调定点，经过体温调节中枢的整合，再调整受控系统的活动，建立起当时条件下的体热平衡。 二、热环境与运动能力 （一）热应激与适应 热应激的生理反应 1.心血管反应:经皮肤血流量增加，肌肉血流量减少 2.发汗增加 3.尿量变化：减少 4.内分泌激素对应激反应 5.代谢变化 6.耐力下降 二 热服习 概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应. 热服习的表现： 1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强 2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加 3.心功能改善，每搏输出量增加 （三）热病及其预防 热病：脱水、热痉挛、热衰竭和中暑 1、脱水 脱水影响：引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和肝糖原含量等下降。 轻度脱水 ：脱水量占体重2%左右 中度脱水：脱水量占体重4%左右 重度脱水：脱水量占体重6-10% 2、热痉挛 脱水和无机盐的丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡导致肌肉痉挛、出汗多和疲劳，但体温尚正常。 3、热衰竭 循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致细胞外液，尤其是血浆量减少。血液储留在扩张的体表血管中，使中心血量及心输出量显著下降。表现为虚弱、脉搏加快、直立时血压低、头痛和头晕等，出汗可能稍减少，体温会有升高 4、中暑 出汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至4l.5oC以上，脉搏、呼吸加快，虚脱、意识丧失，甚至会导致死亡。 热病的预防 预防热环境训练时热病的发生，合理补液和预防过度脱水最为重要。在运动前后通过监测体重大致了解失水量进行补液，每减少l公斤体重表示脱水450ml，或在运动前20分钟喝400-600ml的冷水；在运动中少量多次的补液，每隔15-30分钟补液100-300ml，每小时的总补液量以不大于800ml为宜；在运动后的补液也应以少量多次为原则，并适当补盐。 三、冷环境与运动 （一 通常机体受到外界低温刺激时，可发生 三个阶段的生理反应变化： 1、兴奋增强期 表现为寒颤。 2、兴奋减弱期 表现为肌肉僵直，代谢减弱。 3、完全麻痹期 表现为昏睡。 （二）冷环境对人体运动的影响 1、在寒冷环境下运动，人体有以下几方面的 表现：低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。容易造 成运动损伤。 2、暴露的部位有时还会造成冻伤。 3、低温降低可兴奋组织的兴奋性和酶的活性； 4、低温降低氧的运输能力，增加氧耗； （三）冷环境的适应 1、代谢型服习：高基础代谢。 2、绝热型服习：体表血管收缩，皮下脂肪增厚。 3、习惯性冬眠型服习：低体温。 第二节 水环境与运动 一、水环境与运动能力 （1）在水环境中运动对呼吸功能的影响：水的密度和压力比空气大，对呼吸肌有较好的锻炼效果；水中呼吸频率受动作节奏的限制，有利于提高通气效率，如肺泡通气量、最大摄氧量等； （2）人在水环境中运动对循环功能也有良好影 响：游泳时肌紧张强度低，水平体位降低了心脏工作的负担，加上水波的拍击等，改善了循环。 （3）水中运动能量消耗大：一方面与水的导热性大有关，另一方面水中运动机械效率低。 （4）在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地 上要求要高。 二、对水环境的适应 （1）经常在水环境中运动，将对人体产热、散热的调 节能力有良好影响； （2）人在水环境中运动也有急性的适应过