什么样的体质是健康体质 2课件.pptVIP

林世荣 专家数据 健康人5%， 病人25%， 亚健康人群75% 原因： 环境污染、 生活节奏加快、 工作压力大、 人际关系紧张、 饮食习惯不当等 及时发现，尽快调整 那么有哪些症状的身体需要调整呢？ 一般分为平和体质与偏颇体质。 偏颇体质包括： 阴虚体质、 阳虚体质、 气血虚体质、 痰湿体质、 湿热体质、 血瘀体质、 气郁体质等8种。 1、什么是平和体质 先天禀赋良好，后天调养得当。是一个和谐生命的范本。只占中国人群的20%左右。 一、平和体质的特征: 1.面色红润，皮肤有光泽，头发稠密有光泽。 2.精力充沛，目光有神，睡眠良好。 3.性格随和开朗，对外界环境变化适应快。 4.脏腑功能强健壮实，很少生病，或者小病很快痊愈。 5.大小便正常，体型匀称健壮。 成就平和体质的因素 1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最佳的医生。? 三、如何保持您的平和体质: 1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最佳的医生。? 2、什么是阴虚体质 干燥，缺水，上火，怕热!只是看上去很健康。指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。 一、阴虚体质很有可能被这些问题困扰 1.五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板。 2.易口渴，爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。 3.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 4.眼睛发干，红血丝多。常有眩晕耳鸣。 5.睡眠差。睡眠时间短，盗汗。 6.遇事急躁易怒，很快又后悔，外向，好动。 二、阴虚体质容易导致这些疾病 ?1.结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 2.肿瘤。如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。 3.高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。 4.口腔溃疡：阴虚者容易上火，火性上炎，所以容易形成反复发作的口腔溃疡。 三、如何改善你的阴虚体质? 1.忌食辛燥 辣椒、羊肉、烧烤 ，多吃温润（银耳、猪肉、红枣），忌寒凉。 2.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。 3.不宜夏练三伏，冬练三九。不要过度出汗，运动时注意保护膝关节。 4.注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。 3、什么是阳虚体质 火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 一、阳虚体质很有可能被这些问题困扰 1.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 2.没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 3.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。 4.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。 5.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。 二、阳虚体质容易导致这些疾病? 1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 4.寒痛：阳虚受寒容易滞留体内，在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症，和痛经。 三、如何改善你的阳虚体质? 1.忌食生冷，冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。多吃温热食物。 2.注意保暖。脚和腿是保暖的重点。空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 3.动能生阳，最好在户外阳光下做些温和的运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。 4.不熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4、什么是气血虚体质 “人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。 一、气血虚体质很有可能被这些问题困扰 1.肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 2.气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。 3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 4.没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 5.面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。 6.或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。 二、气血虚体质容易导致这些疾病? 1.容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易