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基本站位和基本姿势新观念 运动员为了便于回击各种不同落点和性能的来球，在每次击球前，都会根据个人的打法及身体特点，力求使自己处于一个相对固定的位置，并保持一种相对稳定的姿势。这个相对固定的位置，就叫基本站位；这种相对稳定的姿势，就叫基本姿势。 一、基本站位 进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。 　 削攻型打法的基本站位为：距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的，站位可稍近些；以防守为主的选手，站位可稍远些。 　　应该注意的是，基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。 二、基本姿势 进攻型打法的基本姿势为（以右手执拍者为例）：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。 　　削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低；右脚在左脚之前，上体前倾较少；执拍手位于胸前。 　　上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。如，个子高的运动员，两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的运动员，其基本姿势也不尽相同。推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。 宋鸿远技术解析：要把自己逼上绝路的干劲 点击数：297 　 宋鸿远是今年春节的时候进队的，他93年出生，今年才14岁。去年少年比赛的时候，我和李屹在一边看，这个山东鲁能的孩子让人眼前一亮。宋鸿远是左手模板两面弧圈打法，当初我和李屹只看了他一场比赛，仅仅是一个球，我们就发现这个孩子很有灵气——当时是一个关键球，宋鸿远接发球正手一个晃撇直接得分，我们发现这个孩子的球感很不错，在关键时刻的心态非常好、敢于出手、意志品质很顽强。那时候他的基本功很差，随后我们对他观察了一段时间，因为国家二队规定年龄不满14岁是不允许进队的，因此过了春节我们才把他调入了二队。 　　正手特长突出，反手缺陷明显 　　宋鸿远的技术风格偏重于速度，他打球的技巧性很强，手腕运用非常灵活，对球的判断能力和调节能力都比较好，但是他的反手相对较差，基本功还不够扎实。宋鸿远打球的意识非常好，他总能提前移动步法，尤其在比赛中他总能够避开反手的弱点，找到正手进攻的机会，随时运用自身的特长。正是由于他的正手优势过于明显，因此他在比赛中很少使用反手，即使平时训练中练习再多的反手也基本上不去使用，这可以说是他技术的一个缺陷，主要是他对自己的反手技术不信任，这是他目前需要解决的难点之一。 　　宋鸿远的速度快，但是力量比较差。他的前三板不错，由于他正手使用多，那么对他自身步法的要求就高，他打球的天赋不错，但基本功不好，比如步法，他刚进队的时候基本就不会跑，像定点摆速这么基础的训练内容，他的脚下都跑不顺畅，这是他最需要加强的。目前在他这个年龄的孩子中，宋鸿远的技术有不少优势，但缺陷也比较明显，如果只注重特长技术的练习，一旦他的年龄大了，其他人的基本功都提高了，他的优势就不那么突出了，也许还会成为他技术风格中的一个弱点。 　　加强前三板，提高反手技术 　　在训练中，我首先要求他的步法正规化，要强化基本功，提高反手的实力。要想成为高水平运动员，如果反手有漏洞肯定是无法发展的，一旦对方牵制住你的正手再调动到反手，就能轻易地抓住你的弱点。目前，宋鸿远的发球、步法、反手是他训练的核心。例如发球，他原来总喜欢发侧下旋短球到对方的正手位，不是他不想变化，而是他没有掌握其它的发球。现在我要求他必须练习新发球，比如正手的钩子发球(逆向旋转)，像孔令辉和王皓那样，这种发球的变化比较隐蔽，在实战中非常有效，现在他的钩子发球能发出侧旋，但是还不稳定。在发球的落点上，我让他练习发直线短球，配合以前的斜线短球做一些变化。此外我还要求他练习发对方正反手两个大角，一个是发侧旋，一个是发转不转，在落点和旋转上都要有变化。发球的种类丰富了，发