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最近我学习蛙泳就很有体会，下面结合网上的视频说说自己的体会。（本人不懂很多游泳专业用语，大多使用了白话词语，但求看的人能明白意思就行）先是蛙泳的收腿。大多数人在收腿时，膝盖自然分开两脚靠拢，大腿向前收小腿向大腿靠，从后面看好像一个倒写的V字，也就是大腿被小腿遮挡看不见。这种动作非常简单自然，符合人的动作习惯。专业的运动员的动作就不同，膝盖分的不是很开一般和肩宽差不多，双脚分开，与膝盖差不多同宽，在蹬腿之前两脚外翻，从后面像字母W。这样的动作一开始做起来很不习惯，多练以后就会感觉这样的动作效率高，形成的阻力也小。所以，V形收腿更适合初学者和对游泳动作没有要求的人使用，如果想用使自己动作效率更高或更在乎动作的准确与优美程度，建议多练习W形。 下载次数:91 2007-3-19 13:47 其次是蹬腿，很多人都知道蛙泳蹬腿后腿都要夹水，就是蹬腿后两腿并拢，可是时机把握不对。一些人腿向两侧后方蹬，脚分的很开，有些人脚分开的距离甚至超过1/2泳道宽，这也就是为什么我们会经常被蛙泳腿踢到的原因。他们蹬腿后腿是完全伸直，然后再并拢夹水。较为专业的动作有明显区别，腿往后方蹬，在蹬腿过程中就完成夹水动作，就是腿蹬完伸直了腿也已经并拢了，这样的好处自然是动作连贯效率高。[flash=400,260]/player/vcplayer.swf?active=0window=outfile=/video110151.flvsharedUserId=1643885191[/flash] 再说手的动作，高肘抱水好像是一个比较专业的动作，其实高不高肘完全不影响你能不能游蛙泳，很多在泳池里一游上千米的人从来不高肘。但是对自己蛙泳动作有点要求的话，建议还是练一下，可能一开始还是会有些别扭。我对高肘的理解就是抱水时肘高于手！这样的解释就好像没解释一样，所以高肘其实就这么简单，多练，练到你习惯性的肘高于手就差不多了。 (24 KB) 下载次数:7 2007-3-19 13:50 抱水后就是夹水，这可是一个高难动作（个人认为），这个动作做的好坏就可区分蛙泳高手和新手，至少从表面上可以蒙到人家哈哈！我有个很好的练习方法，也是XM8给我的真传哈哈（XM8教的非常的好很实用，可惜现在来得少了）。就是蛙泳过程中刻意突出手臂夹水这个动作，甚至可做的夸张点，你可以让两个手肘在胸前碰到。这样的练习动作肯定不是完全正确的动作，但对于快速理解夹水这个动作的要领还是很有帮助的，我在练习了一段时间后就能真正做出像样一点的夹水动作了。[flash=400,260]/player/vcplayer.swf?active=0window=outfile=/video110157.flvsharedUserId=1643885191[/flash]接着是手臂向前伸，这个动作一定要完成的快，它和夹水动作连在一起是一个完整的动作，而不是两个独立的动作。夹水以后两臂在胸前是没有任何停留动作的，有些人都会在这里出现停顿，一开始我也体会不到其中的原因，上周六奔腾的话可能是最好的答案，我们要在两臂滑水时就发力，这样后面的抱水、夹水、前伸就能很顺的连续完成，如果在抱水或抱水后发力，十有八九会在夹水后出现停顿。我想这个动作只有想好好练蛙泳的人自己去慢慢体会了，照奔腾的解释模仿视频好好练 还有一个要注意的就是手臂夹水前伸时，尽量耸肩，这样做的好处自然是阻力降到最低。 (13 KB) 下载次数:7 2007-3-19 13:54 还有游蛙泳是一定要收腹的，不收腹的话动作很难看（不过还好大多数人不会到水下看你挺着个肚子游蛙泳）。最后希望大家都来学蛙泳，都能练出姿势正确速度又快的蛙泳动作来。就算以后满池尽是蛙泳腿，也不必担心再会蹬到你。 下载次数:7 2007-3-19 13:55 冲锋陷阵教游泳－－第三课 蛙泳的手臂动作 蛙泳顾名思义就是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿，它是世界上最早的游泳姿势之一。本想在最后再教蛙泳的，但是在众多朋友的一再催促下，就让蛙泳提前闪亮登场吧！??蛙泳技术特点??1，现代蛙泳技术的肩部上提及下压，更充分地体现了用腰部分参加划水与蹬腿动作，两臂划水用力早的趋势比自由泳，仰泳，蝶泳更为明显，同时在素质上对关节的灵活性及肌肉的暴发力提出了更高的要求。??2，划水及伸臂动作更为积极连贯??3，蹬水的最终部分要以两脚内旋和伸踝的鞭状动作完成??4，两臂收手时，开始收腿，两臂前伸至四分之三处时，开始压肩蹬腿，使上肢前伸和下肢蹬夹协同发力，形成最大的合力。??蛙泳臂的技术??蛙泳的划水 ??蛙泳蹬腿结束后全身伸直有一短暂的加速向前滑行，一旦速度开始下降就开始了一个动作周期中的划水阶段。开始划水时，两