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科学家眼中的抑郁 抑郁，是心理疾病，它如影随行、不分昼夜地摧毁人生存的勇气。在抑郁症日趋严重的今天，科学家也把目光更多地放在了预防抑郁症上，现在我们就一起看看科学家都发现了什么。 夜间接触过多人造光可能导致抑郁 现代都市的夜晚，绚烂的街灯和写字楼里的灯火照亮整座城市，直到夜色渐褪。人们享受光亮带来的方便和愉悦，却不知道它们也会影响人的健康。 美国科学家最新研究发现，夜间接触过多人造光可能导致抑郁。 美国俄亥俄州立大学的研究人员利用老鼠试验发现，待在24小时有灯光照明房间里的老鼠比有正常光暗循环房间里的老鼠表现得抑郁。 研究人员选取24只健康雄鼠进行试验，将其中12只放在有正常光暗循环的房间，这个房间里每天16小时有灯光照明，其余8小时是无灯的“暗夜”;剩下的老鼠则被放在全天都有光照的房间。 每个房间内的老鼠还被分隔成两组，其中一组在想躲避光线时可以钻进研究人员放置于房内的一截暗管;而另一组老鼠拥有的是透明管道，即便藏身其中也无法躲避光线。 如此持续3周后，研究人员开始测量老鼠的“抑郁”和“焦虑”程度，比如比较它们面对糖水时的反应等。在所有测试中，与处于正常光暗循环环境中的老鼠相比，待在全天光照房间的老鼠表现出更多接近“抑郁”的症状;同样是呆在24小时光照房间中，能藏进暗管的老鼠又比无处躲光的老鼠表现较少“抑郁”。 研究人员在神经科学学会年会上公布了他们的成果并将研究报告发表在《行为大脑研究》上。 研究带头人劳拉?方肯接受英国记者采访时说：“（老鼠）躲避光线似乎是为缓解‘抑郁’状况，但是受持续光照又无处可逃的处境加重了它们的‘抑郁’症状。” 选择机会过多可增加患抑郁症几率 一日三餐吃什么？身上衣服穿什么？电视节目看什么？社会飞速发展令人们选择余地从未有现在这样大。但是，选择多未必是件好事。美国研究人员发现，选择太多令人迷惘，甚至可能导致抑郁。 美国斯坦福大学和斯沃思莫尔学院的研究人员发现，人们会因选择太多而感到为难，因拿不定主意而紧张，因不知道自己的决定是否正确而担心。 研究人员认为，产生这一结果的关键问题在于：当人面对太多选择时，会过于关心自己的选择会导致何种后果。 人做选择前容易被无数选项搞懵，一旦做出选择又往往会对自己的选择不满意，怀疑选择的正确性。另外，选择还可能令人产生自私和冷漠心理。这是因为人在做选择时通常以个人好恶为标准，较少顾及社会整体利益。 担心忧虑也能缓解抑郁症 英国一项研究表明，忧心忡忡对人的健康有益，因为它能减轻抑郁的症状。科学家通过对实验人群的心理状况进行研究发现，担心和忧虑能有效对抗抑郁症的不良作用。 不过，研究所发现的能有效减轻抑郁症状的焦虑症，与以害怕和恐慌为特征的惊恐焦虑症有明显不同。据悉，科学家通过监测抑郁患者的脑部活动，发现担心、忧虑能缓解抑郁症状。这些抑郁病人同时患有两种不同焦虑症中的一种。 研究结果表明，害怕会加剧同抑郁相关的脑部活动，而担心事实上能对抗抑郁，因而减轻抑郁和害怕的不良作用。 美国伊利诺伊大学心理学家格雷戈里?米勒教授说：“有时候担心是一件好事情。或许它能使人更好地作计划、更集中精力。担心有好的一面。”他还表示：“尽管我们认为抑郁和焦虑是不同的病症，但是它们通常相伴而生。许多情况下，患有抑郁症的人还会焦虑，反之亦然。” 此前进行的脑部扫描发现，两种不同的焦虑会产生截然不同的脑部活动方式。惊恐焦虑症会使右下后颞叶作出反应，而担心会使左额叶作出反应。左额叶同人的语言技能相关。 科学家让接受实验的人对不同单词是褒义、贬义还是中性做出评价，同时对其脑部进行扫描。这样科研人员就会发现，在情感性的言语的刺激下，大脑的哪一部分会被激活。通过功能性核磁共振成像仪的扫描，科学家发现忧心忡忡的抑郁病患者同那些惊恐的人相比，大脑反应截然不同。 该项研究成果发表在《认知、情感和行为神经学》期刊上。 早点睡变乐观 此前多项研究也发现，晚上睡眠时间短、睡得晚与存在更多的负面想法相关联。 研究人员选取了100名大学生完成一系列调查问卷和计算机任务，并通过学生的回答和计算机任务表现，评估出每名大学生对某些事物的忧虑、沉思和受困扰的程度。研究人员还询问了每名学生是习惯早睡还是晚睡。结果显示，相较那些睡得早、睡得长的人，睡得晚、睡得少的人有更多负面想法。调查问卷也证实，那些将自己描述为夜猫子的人会反复出现更多的负面想法。 研究人员雅各布?诺塔表示：“对于那些饱受负面思想困扰的人来说，确保在每晚按时休息是一种简单而有效的治疗方式。” 对睡眠时间减少与精神病理学之间关系的研究早已表明，患者专注于睡眠能减轻心理病态的症状。研究人员表示这一研究为治疗心理障碍开辟了一条新途径。 改善饮食习惯可预防抑郁 英国伦敦大学学院研究人员发现，人常吃加工食品更容易诱发抑郁，而常吃新鲜蔬果和鱼类有助于保持好心情。由此研究人员推断：“