学会为自己减压.pptVIP

答 您目前处于一种慢性应激引起的焦虑状态，如同车辆超载。您首先要做的就是停止“疲劳驾驶”，审视一下自己的“发动机”，要么设法提高功率；要么放手，把超载的部分转让他人。或者干脆换一辆车。 　　您目前的状况是压力引起的一种生理反应，是躯体对外界慢性不良刺激发出的信号，提醒你已经超负荷了，需要处理工作与健康的关系：要么设法提高应对能力，要么放弃自己不能承受的那一部分，两者能够兼顾最好。 * 问　我姐姐家里上有小下有老，老公还经常出差。最近她总头痛，睡眠也差，吃饭也不香，有时她说真想睡过去就再别醒了。怎样才能帮助她增强信心呢？ 答 人到中年，进退维谷。你姐姐这个年龄段的人压力的确比较大，她需要调动一下家庭内部的资源，比如与爱人沟通，寻求援助，培养孩子的自立能力，适当降低对自己的角色要求，每天给自己留一段完全属于自己的时间。 * 问　我有个同事本来工作很出色，可从去年妻子病故后，他始终没有从悲痛中缓过来。请问怎样帮助他从悲痛中走出来？ 答　　丧偶期间出现抑郁情绪较常见，持续时间的长短因个性不同而有差异。如果条件允许，可以让丧偶者改变原来的生活方式及房间布置，以免睹物思人，强化对亡者的回忆。如果抑郁情绪明显，需要在医生的指导下进行悲伤处理或药物治疗。 * 问　我老公最近下岗了，他一天到晚唉声叹气，烦躁不安，还怀疑自己得了心脏病。可是到医院检查后，医生说他心脏正常。请问，我该怎样帮助他？ 答　　男人需要崇拜，恰如女人需要疼惜。男人在职场受挫则失去了被崇拜的资本，此时一个病人的角色可以让他逃离现实的窘境。所以，他希望自己“生病”。此时您需要给他充分的理解、尊重和积极的期待。等他伤愈后自然会重整旗鼓。 * 问　我父亲是一家公司的老总，工作特别忙，经常熬夜和应酬，有时连家都回不了。虽然他不说，但我发现他有时头痛、浑身乏力，还跟妈妈大发脾气。我很担心父亲的身体，请问，有什么方法能让他好过些？ 答　　如果工作压力大到影响身体健康和家庭和谐，就需要积极干预了。你父亲如能适度授权，把任务分配给下属，做个“将将”而不是“将兵”的老总，就会轻松许多。也就是说不做“超人”或“管家”，而是做抓大放小的统帅。 * 问　我儿子在一所名牌大学上二年级，最近他们班上一名学习成绩特别好的同学突然自杀了，这件事对儿子的震动很大。问儿子同学自杀的原因，他说可能是不想这样累下去。我该怎样帮助儿子摆脱心理阴影？ 答　　从某种意义上说，自杀是一种自私、怯懦的行为。因为自杀者一了百了，却把痛苦留给了亲人。告诉儿子，面对人生的困境，最好的防御就是进攻。积极地进取，勇敢地尝试，才有希望打开局面。 * 　问　我妈妈是媒体工作者，本来性情开朗、温和，最近开始怀疑我爸有外遇，老是发脾气，还爱哭。有人说我妈是闹更年期，是这样吗？ 答　　建议你母亲到医院检查一下，不排除她正处于更年期。这个时期的女性容易出现情绪不稳、敏感多疑，你和你父亲需要给予理解和关心。特别是你父亲，要多和她交流，常相知，不相疑。 * 　问　我父亲最近被查出患有肺癌，我们该不该告诉他？ 答　　向患者传递坏消息需要一些技巧。如果你父亲比较乐观、理性，可以逐渐向他透露诊断结果，以便他积极配合治疗。如果他比较内向、胆小，介绍病情就要委婉、含蓄，对疾病的名称应说得模糊些。 * 专家档案 杨甫德 北京回龙观医院业务副院长、主任医师、教授、临床精神药理研究室主任。 兼任《中华精神科杂志》常务编委、《中国行为医学科学杂志》编委等。 长期从事精神病学临床、科研、教学及医疗管理工作，主攻方向是精神药理学及药物遗传学，发表论著及综述100余篇。 曾获多项科技成果一等奖、北京市科技进步三等奖等。 * 卞清涛 北京回龙观医院一科主任，医学硕士，副主任医师，副教授。 研究方向为情感性精神障碍的病因与临床，著作10部，论文20余篇，获院级科研三等奖两次，“农村地区综合医院诊治的自杀未遂病人的特征研究”被评为第四届中国科协期刊优秀学术论文。 被评为2006年度北京卫生系统先进个人和2006年度北京地区百名优秀青年医师。 * 学会为自己减压 特邀嘉宾北京回龙观医院副院长 杨甫德 副主任医师 卞清涛 科学权威讲述减压的重要意义和正确方法 * ●世界卫生组织对健康的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态。它包含三个要素：躯体无疾病、无心理疾病、具有社会适应能力。 ●心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即心理发展比较完善，人格健全，能适应客观环境。 ●心理健康的人是环境的良好适应者，他们对自身所处的环境有客观的认识和评价，能始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的欲望与需求，使自己的心理行为与社会协