中医四季养生精辟讲解.ppt

五、忘掉忧愁：多愁善感是疾病滋生的温床，易致疾病缠身，最终让病魔夺去生命。 六、忘掉悔恨：凡使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史，应该提得起，放得下。总想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神。 七、忘掉疾病：被疾病困扰，总想着会紧张惶恐，使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病要泰然处之，从精神上藐视它。 八、忘掉名利：老人忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。 * 保持年轻的10秘密 01.外出经常擦防晒油，戴宽边帽保护脸和眼睛。 02.少抽烟，因为抽烟会加速衰老的速度。 03.多吃深颜色的水果和蔬菜，果仁，种子，芳香药草和香料。 04.少吃精糖，因精糖会产生炎症，会破坏防止感染和毒素的身体天然防御系统。? 05.保证每天晚上都有良好的睡眠质量，让自己的身体得到放松与自然修复。 * 06.修剪你的眉毛，使你焕发神采。 07.少吃肉类、油脂 .应多控制饱和脂肪的摄入，维持在每日20克以内。 08.大笑，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，使心情轻松。 09.每天快步走半小时，这是一项不错的健康运动。 10.拥有优质的生活，有益身心，也有助情绪的稳定。 * 生活上做一些小改变，远离衰老和疾病 我们在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病 1、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。