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形成正确的健康观1
形成正确的健康观
我们把一个人一生所从事的事业、家庭、财产等比喻成一个巨大的数字,那就是1后面可以有无数个0,但这个数字的第一位1就代表的健康。假如1个人失去了健康,那么再巨大的数字,也会变成0。所以说,健康是人生的第一财富。今天人们特别重视健康,但是人们由于某些原因,还不能很好地理解健康方面的知识,我也是在平时通过看书、看报和同事交流,了解到一些健康方面的知识,借此机会和大家交流分享。
有一种说法叫健康的三种态度决定不同寿命。第一种是懂得健康,并按健康规律生活的人。如古代名医孙思邈。他非常懂得养生之道,活了101岁,并在70岁写了《千金要方》,100岁时写了《千金翼方》。而当时人均寿命不到40岁。第二种人是宿命论者,他们不相信健康有规律可循,认为活多活少听天由命。第三种人相信健康之道,却不懂健康之窍。相对来说,这种人最多。所以,能不能长寿,关键是你对健康持哪种态度。 联合国一再提出警告,无知是健康的杀手,无备是生命的隐患。我们现在很多人既无知又无备,所以很危险。现在最热爱生命的是老人,最不珍惜健康的是年轻人,而死亡率最高的是中年人, 我知识分子平均58.5岁,
一、平衡饮食
可乐可口可乐美国都不认,国际上也不认,它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品,国际上定出了6种保健品绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
绿茶里面含有茶酚,而茶酚是抗癌的。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。每天喝一杯绿茶
绿茶里含有氟。苏东坡每吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是血管的,血管破裂。
饮料中第二个是红葡萄酒。“逆转醇”我们叫猝停。常喝红葡萄酒的人不得心脏病。红葡萄酒有提出来:我不会喝酒怎么办?为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远。骨头汤琬胶,琬胶第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。
亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂但是他不知道老玉米里含得最多“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。“谷”里面还有燕麦,它能降降甘油三脂,“谷”最后一个是小米!现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定是薯类,薯、糖尿病吸收毒素,不发生胃肠道炎症。下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。普查结果我们小球老,大球不。为什么?缺乏优质蛋白卫生部提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,大豆中起码有5种抗癌物质,特别是黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,北京和天津,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。?天津的早点是豆浆、豆腐脑。豆浆里有5种抗癌物质是黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。
“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。蕃茄,子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。还有大蒜。大蒜是抗癌之王。先把它切成片,放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用?现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。黑木耳作用是使血不粘稠。还有个国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4
二、有氧运动
早上起床的时间6点,开窗时间9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为9点以后,没有反流现象。很多老头、老太
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