健康月谈第二期之爱美人.docVIP

健康月谈之爱美人 2013-6-19 如果身体健康，气血通畅，自然面色润泽，眼睛透出神采，美自内而外生发出来，心情也会放松愉悦；如果身体不健康，脸色灰暗，疲惫不堪，头痛脑胀，不仅不美，心情也会受到影响而阴郁低落。如果疲于应付亚健康的种种症状，又怎能充分的享受生活与美丽心情呢？ 美与快乐，是生命的恩赐，请好好珍惜它，远离健康杀手。 健康生活：加强饮食、睡眠、运动、情绪、起居之防护 错误的饮食习惯。 以为多吃才能精力充沛，殊不知食物过多，超过胃的消化能力；只顾多吃必难做到细细咀嚼，没有发挥牙齿咀嚼磨碎并混合唾液的功能，导致肠胃过劳而生病； 牙齿咀嚼功能用的少，不能活动面部肌肉、组织； 吃饭不规律，该吃饭的时候不吃，胃液分泌出来却没用上，多余的胃液对胃有伤害；不该吃的时候不时的吃点心，胃液不时被迫要分泌胃液，没有得到充分的休息； 太晚吃饭、吃夜宵。肠胃的消化能力下午便减弱，故下午这顿应早吃少吃，晚上身体已经进入休息状态，太晚吃夜宵会强迫胃分泌胃液，胃加晚班会影响主人晚上睡觉和精力恢复。 食物宜少，八分饱即可，宜定时定量，细嚼慢咽，早午吃好，晚上吃少，饭后漱口。不可偏好某种食物，食用过量；也不可挑食，应当丰富食物种类，不能只吃肉菜，不吃主食。 晚睡晚起危害大。 晚上九点，三焦经准时开始工作，接着胆经、肝经、肺经轮流上场，清除人体一日产生的垃圾，为主人开始新的一天做准备。如果这期间没有好好休息，干扰了身体的修复过程，第二天便容易觉得没睡醒、没精神，身体内的垃圾、损伤也未效处理。最好的治疗，不是好医生、昂贵的药物，而是不干扰身体自我修复，充分发挥人体自身的机能，疗效好，绿色环保无副作用！最迟十一点要睡，老人或者身体较差需要养护者，请九点前睡觉。睡前勿看视频或者玩手机，可以泡脚或者做一些舒缓身心、放松神经的事情，为睡觉做准备，如静坐呼吸法。 远离风寒湿。 人体喜温不喜寒，要保持身体处于温暖状态，冷了注意加衣，空调温度不要过低，不要直接被风吹（尤其是睡觉的时候）； 少吃冰淇淋、冷饮、生冷食品，这些食品最易在身体内产生阴寒瘀滞； 出汗以后，尽快擦干，尤其不要带汗吹风、洗澡，此时毛孔是张开的，最易受风寒湿气的侵袭。出汗后要擦干，稍等一会，待毛孔闭合后再去洗澡。洗完澡尽量擦干脚、换干鞋、擦干头发，不要带水湿活动，减少被风寒湿侵袭的机会。 现代人长期在各种风寒湿杀手的摧残下，积累了很多阴寒瘀滞，可以采用艾灸的方法驱寒化瘀。睡前泡脚，有利于温暖身体、增进睡眠质量，可以用艾草煮水泡脚或者使用配好的药粉泡脚。日常可以戴艾绒兜肚，温暖小腹，艾绒兜肚不用燃烧，只要日常佩戴即可令艾绒的温热慢慢温养人体，简便易行，也不会产生烟雾和味道妨碍他人。艾绒兜肚也可以用于温暖病处、穴位。 脊椎不正，后果严重。 当感到头晕、胸腹疼痛、不适，又找不到原因时，也许这就是脊椎变形导致的。脊椎上连头颈，下挂五脏六腑，头颈部变形可能就压迫到窄窄的颈部动脉、神经通路，导致头晕、动作不灵活，胸腹处变形，牵拉到内脏、神经，可能产生无名的痛症、甚至病变。长期使用电脑，姿势不正易产生肩颈、脊椎问题。此外某个器官本身生病、气机不足也会牵连到脊椎，令它产生某些变形。脊椎是否正直，是身体健康的重要指标，如果发现自己有脊椎问题，一定要尽早治疗。 静坐呼吸的方法 人从呱呱坠地开始，就必须呼吸。不吃东西，人可以活几天，但是不呼吸，只要几分钟就会死亡，可见呼吸之重要性。呼吸的主要功能，是将氧气通过血液输送给全身。一般人呼吸短而浅，无法充分的活动肺部，从而获取更好的血液循环和氧气供给，也不能推动肺下的隔膜运动，从而使得腹腔内脏器得到一定按摩、运动。腹腔内有很多重要脏器，平日它们很少有机会运动，易生血液循环不畅、气机瘀滞之弊。练习深呼吸，有助于增加氧气供给、促进血液循环、运动脏腑，进而提升健康水平。 人一日之中无时无刻不在动，有时身体虽然在休息，心还在胡思乱想，不能安静下来，静坐呼吸法能够放松中枢神经，在放松的状态下人的身体自然就开始调整循环和呼吸的节奏，使因情绪、压力紧张不已的身心得到稍微的舒缓。 练习呼吸之方法简单易行，随时可做，工作疲劳时做可以缓解疲劳，睡前做可以提高睡眠质量，于空气清新之处散步时做更佳： 将杂事暂时放下，深呼吸几次，调整身心状态； 头颈端正，不低头也不仰头，脊椎端正，鼻与肚脐在一条直线上，如果是坐姿，则腿自然下垂，膝关节九十度，踝关节也是九十度，手自然舒适的放置于大腿上； 面部放松，不可有用力紧张感，牙齿微微挨着，感觉略带笑意，舌头轻轻挨着上齿龈； 注意力关注于呼吸、横膈膜和下腹之运动； 呼吸应极轻微，几乎听不到气息出入的声音； 气息缓慢、深长，横膈膜上下运动，小腹微微起伏。初练习时，可能觉得呼吸似有阻滞，无法徐徐降下，切不可用力，多练习慢慢可以做到； 呼吸之气从鼻中出入，不用口； 呼气，