暑期篮球训练班.docVIP

篮球晨练安排 1 篮球游戏兴趣引入，以原地持球基本动作、原地高低运球、行进间运球基本功为主。 2 加强篮球身体素质和各种传接球练习。 3 学习篮球基本步法和三步上篮（双手肩上投篮为例）。 4 学习罚球线投篮和45°插板投篮技术并进行篮球各项基本技能考核与评定。 每天晨练必说几件事： 1加强课前篮球小知识、小故事、小笑话。 2课后布置作业不可少。 3加强道德素质教育不可少（例：团队协作、纪律、名人名言等）。 4课中篮球动作要领随问。 基本功： 翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。 手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。 对运动员场上要求： 场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。 熟悉球性： 1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。 2、单双手耍球： 单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。 第一周练习 课时目标：1通过篮球游戏让学生对篮球产生好感从而提高篮球学习兴趣，使学生快乐学习篮球并加强的思想品德教育，形成良好的队风队纪为备战做准备。原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方 2.从学生参与态度和学习气氛看，是值得表扬的，都能认真的学习但是篮球技能意识方面不够强烈，学习不能死板，希望能有创新。 3课后自己研究其他原地运球和行进运球动作和方法。 场上基本站立姿势： 两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。 双手持球： 双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。 原地运球 1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。 2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。 行进间运球 1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。 2、前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。 第二周练习 课时目标：1复习上周所学的原地高低运球练习，基本能形成整体性节奏。 270%学生能够学会并运用各种传接球练习。 3学习一些简单的篮球身体素质，速度、力量、灵敏等各种素质能力。 主要内容：各种传接球练习 篮球身体素质练习 重难点：重：传接球动作要领规范。 难：传接球时机与配合意识。 辅助练习：看谁动作又快有准 教学步骤：１热身跑练习　　２韧带拉伸练习　　３篮球游戏　　４各种传接球练习 　　５整理活动 教学讲评：1从传球动作技能来看，只有少数部分学生动作不协调，需要加强联系孰能生巧。接球动作普遍比传球动作质量差，原因可能是学生的心理和适应能力不够强，需要提高对篮球传接球的自我认知度。 2课后自己拿球对墙练习传接球，找到手感。 原地胸前双手传球 1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。 双手持球于胸前，肘部下垂要自然。 蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。 2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。 原地胸前双手接球 1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。 2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。 传球要求； 快速、准确、及时、隐蔽。 第三周练习 课时目标：1复习上周所学的双手胸前传球和击地传球练习，原地持球基本动作。 280%学生能够顺利完成三步上篮练习，并能做出单手肩上投篮基本动作。 主要内容：学习篮球基本步法和三步上篮（双手肩上投篮为例）。 重难点：重：三步上篮协调发力，步伐清晰。 难：三步上篮手脚结合投篮。 辅助练习：打气球，看谁跳得高 教学步骤：１热身跑练习　　２韧带拉伸练习　　３辅助练习　　４三步上篮步伐　　５整理活动 教学讲评：1动作技能来看，上篮节奏感还需提高，部分学生动作僵硬。需要比其他学者多付出，通过量的积累体现自己水平。篮球步伐最严重的问题就是一个重心不够稳定，通过对重心的理解和实践来加强。 2课后观看篮球比赛并学习，学会看懂三步上篮动作。 行进间单手投篮 接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高） 空中身体要舒展，迅速举球向上挑。 夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。 第四周练习 课时目标：1复习前三周学习的篮球基本练习并展示自己最具特长的一项，找到适合自己的篮球风格。 265%的学生能做好投篮技术动作并能投进篮筐。 380%学生能够顺利完成所有篮球基本练习考核。 主要内容：投篮技术动作练习 篮球基本练习考核 辅助练习：通