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探讨功能训练在警察体能训练中的应用 摘 要 警察常常要执行艰巨的任务，为了适应艰苦环境中的执法战斗需要，要求警察具备过硬的体能素质。体能训练是警察训练科目中基础性科目，提高功能性训练水平，可为技战术科目训练奠定基础。新形势下，如果提高警察体能训练效果，是警察培训部门面临的新课题。文章采用比较探究法，探讨了功能训练在警察体能训练中的应用，其对提升力量素质、减少运动损伤有重要作用。 关键词 警察 体能训练 功能训练 应用 中图分类号：D631.15 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2016.04.024 Abstract Police often have to perform a difficult task， in order to adapt to the harsh environment of law enforcement combat needs， the police have excellent physical quality. Physical training is a basic subject in the police training course， improve the level of functional training， which can lay the foundation for technical and tactical training courses. Under the new situation， if we can improve the effect of physical training， it is a new task for the police training department. Using the comparative method， this paper discusses the application of functional training in police physical training， which has important role in improving the quality of the strength and reducing the movement damage. Key words police； physical training； functional training； application 近年来，随着我国经济社会的发展，犯罪分子作案手法更加多样，对抗强度更加激烈，警察面临的危险性增加。社会的安定、团结和和谐，需要公安干警的尽力维护。打造一支素质过硬、体能基础过硬的警察队伍，需要充分发挥体能训练的作用。对于警察来说，体能训练是重要的基础性训练科目，功能训练在体能训练中发挥着重要作用，本文主要就功能训练在警察体能训练中的应用做了探讨，为警察体能训练提供参考与借鉴。① 1 资料与方法 1.1 研究方法 本研究采用了多种研究方法，包括问卷调查、文献研究法等。其中，文献研究法中，查阅了警察学院图书馆、所在市图书馆，以及相关网络资源库，包括万方、知网等平台，爱信誉、超星数字图书馆等，并通过美国网络文献检索系统，查找欧美国家关于警察体能训练方面的文献资料，翻译成中文资料，获得更加全面的文献资料。② 1.2 实验方法 本研究的研究对象为XX警察学院2015级新生，30名警务战术与指挥专业新生和30名治安专业新生，均为男生。其中，警务战术与指挥专业30名学生为实验组，治安专业学生30人为对照组，两组学生在年龄、训练年限和技术水平等方面无明显差异（P 0.05）；两组学生在速度、力量和平衡等指标上也无明显差异（P 0.05），存在可比性。具体见表1。 本研究所纳入的新生，均自愿参与本研究，且与每一位新生都签订了参与实验的知情同意书。 1.3 实验器材 小瑜伽球、平衡板、瑞士球、弹力橡胶带、哑铃、杠铃、铅球等力量训练器。 1.4 实验时间 2015年9月～2015年12月 1.5 训练方法 实验组与对照组在训练内容上存在差异，给予对照组学生传统训练，而实验组学生主要采用不稳定训练。为了提高学生人体核心部位在运动状态下的稳定性，给予学生不稳定性训练，采用平衡板、瑞士球、悬垂绳和软踏等训练。③功能训练与传统力量训练的区别，主要在于此。 第1～4周为第一阶段，属于基础训练阶段，主要是在核心稳定条件下实现肢体的可控运动，训练的内容主要为静力徒手练习，训练方法为侧卧肘撑顶髋、异侧腿臂支撑卧桥、“X”形肘撑和垫上练习等。 第5～8周为第二阶段，此阶段乃训练的巩固阶段，这一阶段以非稳定条件下静力保持与单一器械训练为主要内容，在训练过程中，警察可借助单一器械动力和静力练习，瑞士球侧卧撑、仰卧