第九套广播体操健身功能与缺陷探究.docVIP

第九套广播体操健身功能与缺陷探究 摘 要：为了探究第九套广播体操健身功能，以及针对实践中出现的问题，运用文献法、观察法、访谈法和分析法研究。第九套广播体操运动能促进练习者身体健康，同时改善、提高相关脏器功能；指出第九套广播体操存在的缺陷：①整理运动节练习节拍偏少，练习完毕心率在高峰值；②扩胸运动和全身运动节缺少关键技术“振”，动作过于简单，利于比赛动作整齐性；并提出延长整理运动节练习时间或其它恢复性练习、扩胸运动和全身运动节练习时增加“振”技术。 关键词：广播体操 健身价值 中图分类号：G831.1 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）03（a）-0223-02 第九套广播体操于2011年8月8日由国家体育总局发布并在全国推广，其创编具有规范性、科学性、针对性、时代性、前瞻性的特点，适合各地区，各人群常年坚持开展[1]。第九套广播体操在动作上注重肢体协调，便于学习与练习，并融合武术、踢毽、游泳、射箭、保龄球和现代舞等项目基本动作，突出了健康、欢乐、时代的风格。虽然，从某种意义上讲广播体操作为国家动作仪式符号的象征性意义要大于其作为健身体育项目的价值[2]，还应正确看待广播体操锻炼价值存在局限性[3]，因健身方式多元化冲淡了部分人们健身对它的选择。在新形势下，第九套广播体操根据现代社会中人们久坐、伏案的生活和工作方式情况，设计过程中有针对性地提高了对头颈、腰椎等部位的锻炼比重。之前8套广播体操学者们已做过很多研究，第九套广播体操自发布之后它的健身功能又是怎样，实践中有无问题？通过探究其第九套广播体操的键身功能与实践中显现的问题，以更好指导与服务广大广播体操爱好者正确健身。 1 研究对象 研究对象为第九套广播体操。 2 研究方法 文献资料法、观察法和访谈法。中国知网、教材中查阅有关第九套广播体操相关文献资料；从网络视屏、教材图解以及2014年湖北省高校体操教学比赛第九套广播体操赛现场视频资料；与体操教学专家访谈等。 3 结果与分析 3.1 第九套广播体操健身功能 3.1.1 促进广播体操练习者身体健康 广播体操是采用徒手的形式进行的身体活动，不受场地器材的影响，其动作可以刚劲有力，也可以柔和优美，适合多种人群练习的体育健身项目。从第九套广播体操练习部位看，延续了以往广播体操全面锻炼身体原则，预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动分别从远端到近端，从头颈、上肢、躯干、下肢以及全身动作；动作方向有左、右、前、后；动作掺有力量、速度、柔韧、协调、灵活等变化因素，经常坚持广播体操练习，可使头颈、躯干和四肢灵活，动作变得有力、协调，练就良好身体姿态，对增强神经系统，促进血液循环，加速新陈代谢，消除工作疲劳，振奋精神等有积极的作用。 尽管广播体操不能与专项运动相比，但其参与运动的部位全面，多种变化因素，健身的安全性和广泛的群众性，是其它专项运动不能相提并论。 3.1.2 改善、提高相关脏器功能 广播体操的健身功能前人进行大量的研究，其对心肺功能有着明显的改善，运动负荷和能量消耗皆为中等，对血脂、血糖、胰岛素有良性的变化，能更好的改善大众的心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官的功能[4]。 第九套广播体操总结了前八套广播体操优缺点，它的健身功能除了促进广播体操练习者身体健康外，对内环境的作用又是怎样？赵晓靓[5]通过对体育院校非体育专业大学生第九套广播体操锻炼测试代谢当量和心率指标，发现第九套广播体操锻炼有助于做操者的心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力的提高；朱小宁等[6]对38名不同健康人群进行了3个月的广播体操干预，得出3个月的广播体操能有效改善中年人的血脂水平，中年男性的低密度脂蛋白含量改善效果最为明显；金丽等[7]从能量代谢角度对第九套广播体操研究认为，男性的能耗高于女性，能量代谢以糖和脂肪供能为主，广播体操是适合不同性别、不同年龄的健康普遍参与的一种群众性体育项目。 3.2 第九套广播体操缺陷 任何事都不可能十全十美，更何况人工创编的广播体操。黄小红[8]从广播体操编排角度提出过第九套广播体操的不足，然而通过对国家体育总局在网络公布的视频以及湖北省2014年高校体育专业体操教学赛第九套广播体操比赛视频资料分析，并与专家座谈，发现第九套广播体操在健身方面存在某些缺陷。 3.2.1 整理运动调整节拍偏少 从赵晓靓[5]、金丽[7]研究来看，进行第九套广播体操练习最高心率出现在最后一节整理运动，分析认为该套操第七节跳跃运动运动节奏相对较快、运动幅度较大，心率增幅明显，而心率下降需要足够的时间，导致最后一节心率为本套操最高值。从整套操的节拍分布来看，预备节之跳跃运动均为4个8拍，整理运动为2个8拍，只有其它节节拍一般，导致练习结束那一刻心率没有足够时间恢复，产生心率延时性的增长