各种食物热量(想减或增肥可以看看).docVIP

各种食物热量 热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡单位：卡路里千卡 Kilocalorie， 千焦耳， 1 千卡(kcal) = 4.184 千焦耳( kj)1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。)五谷类白粥1碗(88) 潮州粥1碗(132) 碎肉粥1碗(165) 鱼片粥1碗(234) 及第粥1碗(270) 皮蛋瘦肉粥1碗(260) 鲜牛肉粥1碗(247) 艇仔粥1碗(260) 柴鱼花生猪肉粥1碗(300) 炒面1碟(911) 净米粉1碗(173) 牛肉面1碗(470) 排骨面1碗(480) 肉丝面1碗(400) 水饺面1碗(360)墨丸面1碗(316) 牛腩面1碗(480) 鱼蛋粉1碗(320) 牛丸面1碗(426) 云吞面1碗(400) 牛腩捞面1碗(670) 粢饭1条(310) 净水饺1碗(535) 油条1条(70) 灼油菜1碟(140)白饭1碗(263) 米粉(干)100g(360) 蛋面(干)100g(372) 河粉100g(203) 通心粉(干)100g(368)意大利粉100g(363) 公仔面1个(250) 伊面1个(404) 乌冬100g(100) 上海面100g(356) 面线100g(330) 粉丝100g(350) 燕麦片100g(389) 油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦00克 210-300卡 阳春面392卡 牛肉面540卡 什锦炒面860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面一碗炸酱面一碗385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡 什锦蛋包227大卡 海鲜汤192大卡 排骨饭面1碗480大卡 混沌面560大卡 肉丝面1碗440大卡 方便面100g 470卡 白饭1碗 (140g) 210 白馒头280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个）200卡 肉包子250卡 水饺420卡 菜包 1个200卡咖哩饺 一个245卡 猪肉水饺40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包个215卡 鲜肉包一个225-280卡 烧包个160卡 小水煎包2个约220卡 韭菜盒子1个260卡 春卷100克463卡 烧饼100克 326卡 油条1条230大卡 花生豆花一碗180卡 三鲜豆皮100克240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克193卡 艾窝窝100克190卡 爱窝窝100克190卡 白吐司130卡米粉汤 1碗185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡 米粉汤一碗 185卡 炒米粉 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗367卡 鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡 桂林腐乳100克204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克153卡 酱豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克337卡 地瓜粉100克336卡 大麦100克307卡 白薯(白心)100克64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸一个320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡 饮料的热量 啤酒 1罐 150卡 可乐 1罐 145卡 蕃茄汁 1罐 45卡 苹果汁 1杯 120卡 葡萄原汁 1杯395卡 柠檬原汁1杯 60卡 柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡 汽水1罐 140-150 葡萄