月子营养配餐 第三、四周.docVIP

月子营养配餐 共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。 每日膳食分为五餐： 早 餐：粥/点心 8：00 午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11：00 下午茶：点心/炖品 15：00 晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19：00 宵 夜：一汤 22：00 其 他：生化汤（第一周）每天3次,每次1袋 加热后于早、中、晚餐前食用 观音串茶或止渴液 随 时 注意点： 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦； 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因