控制饮食并且规律运动新妈妈分享减肥心得.doc

　　网友 子恒妈妈：　　从8月末宣布运动减肥开始，我基本上每个星期都有运动，但是饮食方面控制的不是很好基本每天都要1500K。 　　一直到今天，从57KG（可能还超过）到今天为止54.5稳定。裤子也明显松了许多。效果虽然不大，但是对于我这个龟速减肥的人来说太开心了。我的目标是12月份减到50KG。　　姐妹们，加油哦，我今天就想说，运动真的很有效果。　　我以前减肥一直说自己没时间，自己懒，没有持之以恒的心。其实当初给自己定的目标太高了，心里压力太大，每天想着，咳，晚上还有一个小时的运动，头疼，久而久之就会放弃运动。 　　我现在不这样了，我只想着今天要动，吃完晚饭反正不能坐着不能躺着，动10分钟也好，慢慢的我从运动10分钟到现在的原地跑40分钟，拉伸+其他局部运动，基本是吃完晚饭一直到睡觉了我才会坐下来（这期间我还有很多事情给儿子喂饭，陪儿子玩，洗澡，讲故事，所以固定的运动时间在1个小时）。还有我没有每天固定该做什么运动，或者非要去室外，天气好心情好我就会去室外运动，散步，跳舞，天气不好我就会在室内原地跑，跳绳，没有任何的负担，身体不好了，我就饭后站立，站着看电视。　　在吃的方面我没有太多的控制，白天一切照旧 爱吃什么吃什么，晚上因为我是个无肉不欢的人，所以我就刻意控制了肉，每晚只允许自己吃一块肉，刚开始挺难的，后来慢慢也会习惯滴。（从能吃半盘红烧肉到只吃一块红烧肉）　　在薄荷里呆了2年多了，看过一句话好像是这样的，我记性不太好，90%减肥成功的人都有每天记录饮食直到成功，所以我坚持每天都记录饮食，不管是吃多了还是吃少了，我们都要正确面对。　　就我而言，运动减肥和不运动减肥的对比：　　节食减肥：因为我以前都不是运动减肥的，那就是节食喽！　　就是以控制饮食为主（好吃多餐，饿了就吃，饱了就停的那种）+偶尔的运动。　　效果也不错，但是我会经常想着吃东西，一会想吃鸡腿，一会想吃鸡爪，只要吃到嘴了，就不肯收口，还有每天想着我今天该吃什么呢，很烦恼，还居然以自助餐作为减肥后的奖励。 运动减肥： 适当的控制饮食+规律的运动为主　　我再也没有想过要吃什么什么东西，因为平时我也有吃，而且我居然现在很讨厌像自助餐那一类的饮食模式，我觉的那种把肚子撑到爆的举止真是太不明智了，但是在我去年减肥的时候一直惦记着。运动完出完汗后，一个人非常的舒服，胃口也会变小（这可是我亲身体验哦）。　　一个好的正确的减肥心态+持之以恒，减肥必会成功。　　最后一句话是我刚刚看到的，也是我一直坚持的法则，不能坚持一辈子的方法就不要去尝试。　　希望我这些话对刚开始减肥的新妈妈有一定的帮助！