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司机安全健康知识 安全带命之所系谨记莫忘 　　汽车事故调查表明，大多数交通事故的发生是由于驾驶者自身原因造成的。在发生正面撞车时，如果系了安全带，可使死亡率降低５７％，侧面撞车时可降低４４％，翻车时可降低８０％。 　　有关专家指出，安全带是汽车的“生命线”，对司机和乘客的人身安全起保护作用。当高速行驶的汽车发生碰撞或遇到意外情况实施紧急制动时，车辆很快停止运动，但是车内的驾乘人员将会承受巨大的惯性力。惯性力使司机及乘客与车内的方向盘、挡风玻璃、座椅靠背、车门等物体发生碰撞，极易造成对驾乘人员的严重伤害，甚至将驾乘者抛离座位或抛到车外。 　　安全带是利用高强度织带将驾乘人员约束在座椅上的安全装置。发生事故时，将驾乘人员束缚在座位上，以此减缓驾乘人员前冲的速度，防止发生二次碰撞；同时安全带有缓冲作用，能吸收大量的撞击能量，化解巨大的惯性冲击力，减轻驾乘人员的受伤害程度。所以千万别忘了上路时系上安全带。 徐明 =============== 长途驾驶应有健康生活方式 　天气转暖，万物复苏，驾车外出旅游的人越来越多。有关专家提醒这些朋友，长途旅程的驾驶人员需要有健康的生活方式，而不仅仅是在上路的时候。健康的身体与良好的精神状况是保持轻松驾驶与行车安全的基本条件。每星期进行２～３次、每次１小时的游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动是最基本的体能训练运动计划，并建议经常长时间开车的驾驶人员进行可舒展肩膀、脖子与背部肌肉的运动。 　　超过６小时的长途旅程需要经过事先的规划，并在途中安排适时的休息。研究显示，多次的１０分钟短时间休息比一次长时间的休息更能达到放松的效果。在长途旅程中，驾驶人员应每２小时休息一次，专家建议驾驶人员在休息中进行适度的运动来放松背部和颈部肌肉，或者下车散步、呼吸新鲜空气。已经感觉疲惫的驾驶人员应小睡片刻来恢复精神。 　　疲劳是长途驾驶中增加事故风险的主要原因。连续无间歇驾驶的时间越长，注意力越无法集中。连续开车５小时后，遭遇紧急状况时的反应时间增长为２倍，８小时后更高达３倍。当驾驶人员的体能状况不佳时，所需的反应时间更会大幅增长。但如果驾驶人员在途中休息并适量运动，即使在驾驶９小时后，遇紧急状况时的反应时间仍能保持在刚出发时的程度。 　　在规划长途旅程时，出发时间的选择也应该加以考虑。专家建议，驾驶人员应在出发前一晚有充分的睡眠与休息。下午是最不适合出发进行长途驾驶的时间，因为下午２至３时是体能状况最差的时候。人类的行为能力于早上６时至８时及上午为巅峰期，所以这些时间最适合出发做长途旅行。 　　驾驶人员在长途旅程中应摄取富含碳水化合物及高蛋白质、低脂的食物，维生素与矿物质也很重要。水果干、坚果类、薄脆饼、全麦饼干类制品、苹果、胡萝卜、西红柿等食品比巧克力或其他零食更适合于长途旅程中食用。巧克力与零食富含葡萄糖，而糖类会快速被血液吸收，导致血糖快速下降，进而影响注意力的集中。 　　矿泉水、微甜的茶和果汁是最合适的饮料。在炎热的天气中，一个成人需要２至３升的水，在一般的气温中，驾驶人员也应该在途中适时地补充水分。 　　营养学家建议驾驶人员应避免食用丰盛的午餐，因为过量的食物只会加速下午体能状态减弱的速度。在大量的进食后，体内多数的血液会进入消化系统，减少氧气和血糖进入脑部，导致注意力无法集中并增加疲劳感。 　　驾驶人员应选择低脂食物作为午餐，因为脂肪需要二至三小时的较长消化时间。因此食用鱼肉、瘦肉或小牛肉较为合适。专家建议用餐后，驾驶人员应该延长休息时间，让腹中食物消化吸收。交通研究报告显示，驾驶人员大量用餐后立即上路，其驾驶方式会比用餐前更不稳定、不安全且危险。 　　王晓龙 =============== 赤手握方向盘有害健康 　　不少汽车驾驶员喜欢赤手握方向盘开车，图个方便省事。殊不知，长此下去有损健康。 　　大家知道，机动车发动时或行驶途中，都有不同程度的震动，而这种震动对人体有害无益。科学研究表明：长期驾驶机动车的人，由于震动的影响，会使神经系统功能下降，如条件反射受到抑制，神经末梢受损，震动觉、痛觉功能明显减退等，对环境温度变化的适应能力也会降低。 　　震动还会使手掌多汗、指甲变得松脆。震动过强时，驾驶员会感到手臂疲劳、麻木、握力下降。长此下去，导致肌肉痉挛、萎缩，引起骨关节的改变，从而出现脱钙、局限性骨质增生或变形性关节炎。强烈的震动和噪声长期刺激人体，会使植物神经功能紊乱，出现恶心、失眠等症状。女性驾驶员还会出现月经失调、痛经、流产、子宫脱垂等病症。医学上通常将这类震动引起的疾病称为“震动病”。 　　为了预防“震动病”的发生，驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力，驾驶员对此切不可疏忽大意。 　　此外，还可以在驾驶座位或靠背上