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战胜生活中的挑战 什么是精神压力？ 精神压力是生活是的一部分。每个人在日常生活中，不论是处理平常的事情，还是与人交往或是应付各种要求，都可能面对精神压力。 在日常生活中，条规、工作、责任、抉择、变迁、人际关系、疾病和钱财等都能引起精神压力。 轻微的精神压力是有益的。它能让人用心思考，加倍努力，它有激励人心，使人兴奋的作用。例如，各种竞技经赛所产生的精神压力，对大多数人来说是一件乐事。 不过，精神压力太大或持续的时间太长，则对身体有害。 精神压力是怎样影响健康的？ 精神压力对每个人的影响都各有不同。有些人会因此变得忧虑或防备意识很强，有些人会变得抑郁或孤僻离群，也有些人会变得具攻击性或情绪易激动。精神压力也有可能引起：心跳加速、肌肉紧张、头痛、胃痛和腹泻、动不动就感觉忧虑或发脾气。行为中表现出自我防卫或攻击性的意味，感觉疲劳并且难以集中精神，饮食失调症—食欲不振或暴食，失眠、偏头痛、胃溃疡、皮疹。 如果这种精神压力持续下去，可能引起下列疾病：高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃或精神病、哮喘病恶性发作。 控制压力的12个步骤 妥善安排时间 间隔生活上的变迁 量力而行 作明智的决定 接受自己的外貌 凡事朝好处想 让别人分担你的问题 建立一个快乐的家庭 结交朋友 10、 保持健康 11、 拨出时间消遗 12、 学习一些松驰技巧 放松身心的技巧 深呼吸 肌肉放松的技巧 精神放松的技巧 此外，也可请专业人士进行肩膀和颈项的保健按摩。