长寿秘籍———清晨保健,长命百岁.docVIP

老宗医长寿秘籍———清晨保健，长命百岁 作为皇帝，帝国权力最高的统治者，后宫佳丽三千人，天下绝色唾手可得，乾隆皇帝在位60年，寿命长达89岁，期间多次下江南，留下风流艳史无数，而这位帝王能够活得这么长，能够有这么长的寿命，这都要归于他每日清晨的皇家养生秘籍。老宗医健康养生管家提醒您，只要做到以下几点，你也可以像乾隆皇帝一样长寿。 1.深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 2.四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 3.净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 在每天清晨做到以上几点的同时，以下的健康保健的错误做法需要注意。 1.一个人越瘦，寿命越长。正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。 2.每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时，或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。 3.早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。 4.吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。正确答案：对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。 5.不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。 6.跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。 7.多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。正确答案：对！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。 8.单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。正确答案：错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。 在现代快节奏的生活里，人们迫于压力，往往容易忽视健康保健，事实上，人类的健康永远排在第一位，现在不注意保养身体，等到身体健康失去，花再多钱也买不回健康的，为了你的长寿健康，从现在开始保养吧！