根据薄荷食物库自己整理的谷物类热量表格.docVIP

谷物类 名称 热量（100g）（单位 大卡） 饭粥类 籼米饭（蒸） 114 米饭 116 粳米饭 117 粳米粥 46 小米粥 46 籼米粥（稀饭） 58 三全皮蛋瘦肉粥 63 米类 糙米（未蒸） 332 黑米 333 香米 335 紫红糯米（血糯米） 343 大米 346 香大米 346 糯米 348 薏米 357 小米 358 糜子米（炒米） 374 玉米类 玉米（鲜） 106 玉米粒（黄，干） 298 玉米（黄，干） 335 玉米糁（黄） 341 家乐氏玉米片 370 馒头类 馒头（富强粉） 208 花卷 211 馒头 221 实惠工房粗粮馒头 224 馒头 标准粉 233 思念奶香馒头 268 花卷（加牛奶） 274 面条类 面条（煮） 109 伊田面馆.拉面 168 伊田面馆.乌冬面 170 面条（标准粉，切面） 280 面条（生） 284 面条（富强粉，切面） 285 面条（特粉，切面） 286 苦荞麦粉（荞麦面） 304 顶味荞麦面 340 挂面（标准粉） 344 挂面 346 挂面（精致龙须面） 347 玉米面面条 348 通心面（意大利面） 350 面条（干切面） 355 小米面 356 顶味鸡蛋面 358 顶味五谷杂粮面 361 莜麦面 366 面条（虾蓉面） 429 各种粉类 米粉（干） 346 籼米粉（干，细）（粉干） 346 米线（米粉） 355 河粉（干） 356 面粉类 小麦粉（标准粉）（面粉） 344 小麦面粉（特制） 366 饼类 空锅饼 227 烙饼（标准粉） 255 烧饼（加糖） 293 油条 386 千层饼 389 油饼 399 烤馍锅巴 408 日清麦麸高纤维饼干 501 （未分类） 私房小厨苡仁粉 449 燕麦片类 欧尚免煮纯燕麦片 311 西麦即食燕麦片 323 智力燕麦片 355 雅士利澳洲燕麦片 359 早早麦燕麦片 359 澳洲燕麦片（急冲麦片） 359 麦克麦燕麦片 359 燕麦片 367 雀巢纤怡谷物早餐 368 金卫纯生燕麦片 378 皇室快熟燕麦片 382 桂格即食燕麦片 390 皇室燕麦片 394 西麦燕麦片（未加蔗糖） 403 桂格即冲即食燕麦片 419 面包吐司类 曼克顿全麦高纤维面包 221 曼克顿特选系列粗粮吐司面包 247 PAUL全麦面包 237 PAUL黑麦面包 237 面包世家黑麦面包 240 River Mill全麦吐司 244 WHOLE WHEAT面包片（全麦面包） 250 曼克顿高纤维全麦面包 265 曼克顿特选系列高纤维全麦面包 265 宾堡经典原味切片 271 嘉顿牌生命面包 287 宾堡全麦切片 294 曼克顿粗粮吐司面包 297 金红伟大麦吐司 307 面筋类 水面筋 141 面筋（肉馅） 364 油面筋 490