2安防GPS定位GS009年信丰中学女子篮球训练计划.docVIP

供应星控多功能GPS定位器 GPS追踪器/GPS监控定位系统 手机定位系统 人员GPS手机定位监控技术，车辆GPS定位监控系统，货物GPS卫星时时追踪技术，移动目标远程监控系统，汽车智能导航GPS设备，远程图像视频监控技术等，GPS定位监控调度系统,手机定位系统,手机定位服务软件,gps全球定位系统等产品和技术. 星控GPS品牌，隶书于星机高科STARGPS公司，是星机高科在中国大陆地区旗下专业从事GPS研发生产，销售于一体的综合性企业，专业发展代理商，进行渠道开发，渠道销售，专注于中国移动目标综合信息服务产业，拥有航天军工尖端技术，品质稳定，安全可靠。公司以尖端技术实力，完善售前后服务立足中国，凭借专利技术研发、生产品控、服务网络、全国连锁运营形成的产业链整体优势，为社会及其顾客提供最高端服务。上海星控分别在上海，深圳，浙江建立GPS生产型工厂，月产量在10万套GPS设备终端；专业销售及服务全国GPS销售运营服务商；为中国GPS运营公司提供产品及技术支持服务。提供软硬件OEM服务，提供软件二次开发，硬件定制化服务，专注于渠道销售，为广大代理商创造性价比较高的产品；涉及产品有：人员GPS手机定位监控技术，车辆GPS定位监控系统，货物GPS卫星时时追踪技术，移动目标远程监控系统，汽车智能导航GPS设备，远程图像视频监控技术等，GPS定位监控调度系统,手机定位系统,手机定位服务软件,gps全球定位系统等产品和技术. 2009年女篮球训练计划 内容： 1、身体训练。 （1）??? 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）??? 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）6——7米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻。 （1）??? 争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）??? 长传快攻与短传快攻相结合。 （3）??? 学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）??? 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）??? 进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 五、 十八周训练重点安排： 1、 第1-2周 （1）??? 讨论和制定计划。 （2）??? 抓一般身体素质训练。 （3）??? 个人防守与投篮训练。 （4）??? 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、 第3-4周 （1）??? 加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）??? 配合投篮与抢篮板球训练。 （3）??? 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）??? 阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）??? 确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。 3、 第5-6周 （1）??? 加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）??? 抓专项身体素质训练。 （3）??? 加强个人防守与投篮训练。 （4）??? 巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （5）??? 加大力量练习。 4、 第7-8周 （1）??? 抓专项身体素质训练。 （2）??? 配合投篮与抢篮板球训练。 （3）??? 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）??? 阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）??? 巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）??? 速度与力量练习。 5、 第9-10周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、配合投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力量练习。 6、 第11-12周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、配合投篮与抢篮板球训练。 （3）、防