10款自制的营养美味早餐的做法.docVIP

10款自制的营养美味早餐的做法 ????? 早餐是一天3餐中最重要的一顿，特别是对孩子和上班族来说，脑力和体力消耗的都特别的大，如果营养跟不上，不但影响身体健康，还影响脑部发育，在忙也要吃早餐哦！今天给大家推荐10款自制的营养美味早餐就很方便快捷，几分钟就能自己搞定。 将1根苦瓜用搓板将苦瓜肉搓下来 打入2个鸡蛋，搅拌均匀 加入50克面粉 加入100克清水，加入适量咸度的盐，搅拌均匀 将所有食材搅拌均匀 取平底不粘锅上油，锅热后，关小火。将面糊从中心倒入 一片烙到底部成熟后翻面再烙个半分钟就可以了 做法超级简单，配上1杯牛奶或者豆浆，就是一份很好的早餐了 1、如果是用普通锅的话，一定要先将锅烧热，然后用油滋润一下锅。然后再开始烙麦糊烧。 2、建议使用不粘锅，任何人都能做成功这到简单的早餐。 3、面粉、水的比例可按自己的喜好适当调整，喜欢吃干的可以多加点面粉少加点水，喜欢吃软烂的就多加点水。 不吃早餐危害： 　　1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。 　　2、不吃早餐容易衰老。 　　3、不吃早餐容易引发肠炎。 　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。 　　5、不吃早餐容易发胖。 吃早餐有什么好处： 　　1、餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。 　　2、成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。 　　3、餐与血胆固醇也有关系。吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。 取适量面粉，加适