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2015年秋季周口市文昌中学高一新生学前培训方案 总策划：朱校长；总指导：徐校长 总指挥：素质部杨留杰，普通部赵志伟 副总指挥：素质部冯正翔，普通部古高飞 教练员：各班班主任 培训时间：8月28日至31日 培训地点：篮球场、广场 培训日程内容： 校歌、军训、就餐、就寝、午休、自习纪律、卫生内务、一日行为规范 时间 早晨 5:50--6:40 上午 8:00--11:50 下午 2:00--17:00 晚上 18:40--21:55 28日 班主任接待分寝观看09阅兵 一日常规学习 军训动员 学习就餐、就寝纪律，整理内务 29日 军训 就餐课演练 一日常规学习 打扫卫生比赛军训 校歌， 就寝课演练 30日 军训 班级风采展示 第一次彩排 广场拉歌，军训 31日 军训 第二次彩排 汇报表演 8月26日-28日班主任军训、学习一日常规、校歌等 9月1日晚上20:00收看《2015开学第一课》英雄不朽 附件1：军训内容： 1、整队、报数 听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。 2、立正、跨立、稍息 （一）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）跨立 跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。 听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 （三）稍息 稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 3、坐下、蹲下与起立 （一）坐下与起立 听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。 背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长，迅速坐下。起立时，上体保持正直，迅速起立成立正姿势。 （二）蹲下与起立 听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。 听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。 4、停止间转法 停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。 （一）向右（左）转 听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （二）向后转 听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （三）半面向右（左）转 听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。 5、敬礼与礼毕 行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。 6、踏步与立定 踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。 听到“踏步”的口令，两脚在原地上下起落。（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。 立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拔左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，听到“立定”的口令，继续两步，再立定。 踏步是原地的动作，应注意不要移动位置；上体要保持正直。 7、齐步走与立定 齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。 听到“齐步走”的口令，左脚