营养早餐幻灯片.pptVIP

营养早餐 国际高级营养师、国家高级营养讲师 岑耀辉 一日之计在于晨——营养早餐 一年之计在于春，一日之计在于晨。如果说一生幸福在健康的话，那么健康之计就在于早餐了。健康就是幸福，健康就是赚钱。 早餐是健康第一大要素。早餐要吃得像国王，中餐要吃得象贫民，晚餐要吃得象王子。 一日之计在于晨——营养早餐 一餐正常的话，至少要吃进40种不同的营养素。一般食物含有40种不同的营养素，但经过精制，可能就只剩下1种了，比如甘蔗营养成份很高，但精制成白糖，就只剩下1种营养素了。所以要尽量吃比较自然和天然的食物。但社会在变迁，精制的东西越来越多，加工的东西越来越多。现在，花了同样的钱，甚至更多的钱，吃到的营养素可能还不如从前。 一、热量、 热量——①蛋白质：细胞死掉后再生需要蛋白质。如果细胞是圆的，但如果蛋白质不足或其他营养素不足，细胞可能长成方的或者三角形的，当它变形的时候，它会耗去我们身体的营养素，而且它开始不工作了，变得好吃懒做了，长期下去，会引发癌症。②脂肪：脂肪是大家又爱又恨的，尤其是女孩子。脂肪非常重要，其中之一的功能是可以巩固我们的内脏器官，如果没有脂肪，这些器官就会往下坠，那我们一边走就要一边提着我们的内脏，有点恐怖。可是要会照顾自己，不要让脂肪泛滥成灾（就象我今天这样）。 能量和微量： 能量——热量可以帮助我们的肌肉运作和消耗能量（肌肉储存我们的能量）。热量和能量