女子踏板健身操主选教学计划.docVIP

女子踏板健身操主选课教学计划 周次 教 学 内 容 1 分班、师生互相介绍、简介教学计划及要求、登记学生名册 2 专项理论：踏板健身操的健身价值、内容、方法（结合影像资料） 3 教学常规练习；专项：正向上、下板； 体能：恢复体能的游戏几例 4 专项：正向上板吸腿、踢腿； 体能：发展下肢力量的各种练习（快速高抬腿、50米接力跑等） 5 专项：侧向上、下板； 体能：发展跳跃的各种练习 6 专项：侧并步跳上下板 ； 体能：立定跳远测验 7 专项：跑跳接上下板 ； 体能：发展上肢力量练习（抛投球）、斜拉 8 专项：绕板跑跳接上下板；体能：发展上肢力量练习（举重物）、斜拉 9 专项：放松运动 ； 体能：斜拉测验 10 专项：全套动作总复习、相互交流、简述自编踏板操的方法及要求 11 专项：分组自编踏板操（1） ； 体能：定时跑10分钟 12 专项：分组自编踏板操（2） ； 体能：越野跑2000米 13 专项：分组自编踏板操（3） ； 体能：1600米跑预测 14 专项：自编踏板操交流及预测验； 体能：16