掌控自己的情绪要点.ppt

董平复习资料－讲义－普通心理学 情绪对我们人生的影响 情绪对人们的心理健康，对人们的生活、学习、和工作有重要影响。“心宁则智生，智生则事成。”我国四书之一的《大学》说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 谁知道答案 同学们听说过日本江本胜博士的水实验吗？ 日本江本胜博士的水实验 一本叫《水知道答案》的书（有Vol.1，Vol.2两本）：江本胜先生通过十年的水实验发现是心灵给予万物的影响。??? 该书在前言中称，这项实验由日本研究水结晶的I.H.M综合研究所的江本胜博士主持，已进行了10年。所有的这些风姿各异的水结晶照片都是在零下5度的冷室中以高速摄影的方式拍摄而成。 在最初的观察中，研究员发现城市中被漂白的自来水几乎无法形成结晶；而只要是天然水，无论出自何处，他们所展现的结晶都异常美丽。当研究员在实验水两边放上音箱，让水“听”音乐。听了贝多芬《田园交响曲》的水结晶美丽工整，而听了莫扎特《第40号交响曲》的水结晶则展现出一种华丽的美。听了作者不喜欢的摇滚乐时，结晶就显得丑陋。 研究员进而在装水的瓶壁上贴上不同的字或照片让水“看”，结果不管是哪种语言，看到“谢谢”的水结晶非常清晰地呈现出美丽的六角形；看到“混蛋”或者“烦死了”的水结晶破碎而零散。简而言之，作者认为只要水感受到了美好与善良的感情时，水结晶就显得十分美丽；当感受到丑恶与负面的情感时，水结晶就显得不规则且丑陋。 从江本胜博士的实验中你得到什么启发？ 这个实验至少可以让我们得到这样的几点启发： 1、当水“看”到“爱与感谢”时，会呈现出几乎接近完美的结晶，让人们联想到“爱与感谢”本是宇宙存在与人际关系的基本原则，美好的情感与心念会对世界产生有益的影响，所以，我们更应该多一些‘爱与感谢’。 2、我们的身体百分之七十是由水构成的， 如果我们心存善念 ，那我们身体的百分之七十都处于一种美好之中，那我们的身体就会呈现出美好的状态——健康。? 3、最重要的一点是为了我们的健康我们应该尽力去保持我们心绪的美好，也就是说我们应该时刻保有正面的情绪而远离负面的情绪， 这一点与我国中医理论是完全一致的。《皇帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。 现代心灵科学研究发现： 当我们改变我们的内在时，外部世界会随之发生意想不到的变化。我们的思想或情绪就是能量，正面的思想或情绪带有较高的振动频率，它能产生高能电磁波，它在我们身体周围形成强有力有磁场，它会吸引到与此震波相同的人、事、物，这就是我们说的“好事连连”的道理。反之，负面的情绪，诸如，压力、焦虑、郁闷、愤怒、仇恨、妒嫉，处在这低频能量中，你所吸引到的也只能是焦头烂额的事情。 世界卫生组织结论，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 伤害我们身心健康的负面情绪 人生不可能是一帆风顺的，每一个都会经历波折与不幸，每一个人都会有负面情绪。 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害 负面情绪有：紧张、焦虑、厌恶、失落、不满、怨恨、仇视、发怒、嫉妒、绝望、恐惧、悲伤、郁闷、苦恼、烦燥、愤慨等 等。 一、首先要有掌控自己情绪的意识 1、要时刻警惕负面情绪对自己对他人的伤害 钉子与生气 有一个男孩,，很任性，常常对别人乱发脾气。 一天，他的父亲给了他一袋钉子，并告诉他：“你没次发脾气的时候，就钉一根钉子在墙上。” 第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37根钉子。慢慢的男孩发现控制自己的脾气比钉下要容易些，所以他每天发脾气的次数就一点点减少了。 终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪，不再乱发脾气了。 父亲又告诉他：“从现在开始，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一根钉子。” 过了很多天，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。 父亲拉这他的手，来到墙边，说：“孩子，你做的很好。但是现在看看这布满小洞的白墙吧，它再也不能回到从前的样子了。 你生气时说的伤害人的话，也会像钉子一样在别人心中留下伤口，不管你事后说多少对不起，那些伤疤都将永远存在。” 最后一句话，很有人生哲理! 生气时你不理智的言行会严重伤害别人，实质上，你被 负面情绪控制时最受伤害的还是你自己！ 2、换个角度看问题。 有两位武士迎面走向一棵树，因为樌上挂着一面盾牌。 第一位武士称叹“好一面金盾牌！”，第二位武士“不，你错了，这是一面银盾牌，不是金盾牌！” ，金盾牌银盾牌，两个人